Двуседмична диета
Идеалното тегло е един от най-големите проблеми за жените през 21 век. Нездравословният начин на живот, но и примерите за перфектно тяло, които виждаме в медиите, ни карат да искаме да се отървем от излишните килограми и да използваме всички съществуващи методи, за да постигнем целта си. В този смисъл диетата е алтернативата, която най-често избираме срещу спорта. Като контролирате какво ядете, можете да контролирате и броя на килограмите.
Дългосрочните диети могат да бъдат доста изтощителни за повечето хора, но и скъпи. Ето защо се стремим да отслабнем ефективно за възможно най-кратко време, без последствия за здравето. Ако изпаднете в тази ситуация, разберете, че новите открития на австралийски изследователи показват, че можете да отслабнете само за две седмици, ако спазвате диетата по-долу.
Ето най-добрата рецепта за отслабване: двуседмична диета!
Новите открития доведоха до заключението, че можете да отслабнете по-ефективно, когато диетата е по-малко рестриктивна. Изследователи от университета в Тасмания в Австралия заявиха, че двуседмичната диета може да ви помогне да отслабнете повече и да отслабнете.
Двуседмичната диета всъщност е „почивка“ в 16-седмичната диета, при която ви е позволено да се наслаждавате на любимите си ястия. Как е възможно? Ще разберете по-долу.
В изследването, публикувано в International Journal of Obesity, екипът анализира 51 затлъстели на възраст между 25 и 54 години. Всички участници спазваха определена диета през шестте месеца на проучването и не тренираха редовно. Някои от тези хора следват непрекъсната диета, която намалява приема на калории с една трета за 16 седмици. Експерименталната група се придържаше към диетата в продължение на две седмици, след което направиха почивка за още две, като през това време се хранеха нормално. Тази група повтаря този цикъл, докато диетата не приключи, т.е. за 16 седмици (двуседмична диета, две седмици почивка).
В края на проучването хората, които са спазвали периодичния хранителен план, са загубили 47% повече килограми от групата, която е спазвала нормална диета. Освен това те не са наддавали в края на диетата, както е в повечето случаи.
Ефективността на този тип диета е демонстрирана и в ефектите върху здравето. Когато спазвате нормална диета, тялото се лишава от веществата, с които е било познато, което допълнително забавя метаболизма. Бавният метаболизъм може да бъде доста проблематичен, тъй като вече не обработва правилно хранителните вещества. Освен това, когато диетата спре, става доста трудно да свикнете с новата диета и затова сте склонни да наддавате бързо. С други думи, диетата няма смисъл.
Друго предимство на безкрайната диета е, че е по-вероятно да я завършите, защото сте мотивирани. Този момент на дишане в продължение на две седмици ви позволява да възстановите силите си, но и решимостта да продължите диетата. Този период обаче не може да се разглежда като един от пълната релаксация, в който можете да се забърквате с продукти за бързо хранене и други видове нездравословна храна, а като етап, в който можете да се насладите на парче от любимата си торта или на сладолед.
Двуседмичната диета може да бъде чудесен начин за отслабване за хора, които имат проблеми с теглото, но и за тези, които искат по-умерена диета, която им позволява да се насладят на любимите си ястия. Можете да опитате тази диета?