Двойна бременност l; след…
Съвети от Ан-Клер Бъфа, диетолог за Jumeaux & Co
„Независимо дали кърмите или не, вие ще се върнете към предишното си тегло постепенно, като поддържате балансирана диета.
Всички добри навици, които сте си създали по време на бременността, ще ви бъдат полезни, защото ще имате много по-малко време да отделите за мислене и приготвяне на храната си. Не се колебайте да използвате замразени зеленчуци (запасете се преди раждането), за да спестите време и помолете татко малко помощ, като му дадете някои добри инструкции за избор и приготвяне на ястия !
Възобновяването на физическата активност също ще ви бъде от полза, като спазвате добра рехабилитация на перинеума и корема.
От раждането храненето ще бъде едно от любимите занимания на вашите бебета. Кърмата е най-доброто за вашето бебе, но решението за кърмене зависи от всяка жена и всяка двойка.
Кърмене
Вашето мляко е най-подходящо за специфичните нужди на вашите бебета. Съставът му постоянно се променя според нуждите му да се адаптира към растежа му през седмиците и дори по време на кърмене.
Препоръчително е да кърмите децата си в идеалния случай до 6-месечна възраст и поне до 4-месечна възраст, ако е възможно изключително. Дори и за по-кратък период от време, кърменето ще бъде от полза за вашите деца.
Докато кърмите, не е нужно да спазвате конкретна диета, но трябва да продължите балансираната диета, която сте въвели по време на бременността си. Не е необходимо да следвате конкретни съвети или да ядете повече, отколкото по време на бременността.