Двойката губи невероятно количество тегло и сега прави ултра маратони - здраве заради този метод
Актуализирано: 3/4/19 - 9:45 AM
Спортувайте заедно - отслабвайте заедно: мотото на много двойки.
Заедно го направиха: английска двойка не можеше да си представи, че някога ще бяга маратон - докато не намери метод.
Рейчъл (38) и съпругът й Нийл (43) от британския град Челмсфорд отслабнаха малко над 60 килограма заедно. Първият изстрел за нейната диета бяха две решаващи преживявания: За Рейчъл това беше посещение на увеселителния парк. Не й беше позволено да се вози в любимото си возене, защото беше твърде дебела за предпазния колан.
И със съпруга й Нийл също имаше момент на осъзнаване: За 40-ия си рожден ден му беше даден скок с парашут - за да може да скочи обаче, той трябваше да излети. И дори след като няколко килограма бяха изчезнали, трябваше да плати допълнителна такса заради теглото си.
Сключена сделка за ултра маратон - съпругът трябва да участва
Това, което беше твърде много, беше твърде много, затова двойката реши да се пребори с излишните си килограми. Те се присъединиха към британската организация за отслабване Slimming World, която предлага програми за отслабване и начин на живот обменяха идеи с други хора, които искаха да отслабнат.
Идеята за ултрамаратона обаче тя получи в публикация в Instagram. Рейчъл заяви пред британския таблоид Daily Star: "Изглеждаше като голямо предизвикателство". Пробегът на 100 километра беше бързо решен: "Горкият Нийл просто беше влачен"Рейчъл докладва на Daily Star.
Двамата все още имат време да се подготвят: Надпреварата на Dixons Carphone до ултрамаратона Stones ще се проведе в британското графство Оксфордшир от 13 до 14 юли. След това ще покаже дали обучението се отплаща.
Диети - вашето мнение е необходимо
Може да се интересувате и от: Как да сваля до пет килограма за седмица.
Разкрито: Това са десетте най-големи грешки при отслабване
Диетичен мит номер 1: Безалкохолната бира не ви прави дебели - но това е само отчасти вярно. Въпреки че съдържа по-малко алкохол от нормалната бира, тя все пак осигурява достатъчно калории от въглехидратите, които съдържа.
Диетичен мит номер 2: Ако не закусвате, отслабвате по-бързо - това може да се отнася за тези, които не обичат закуската, но хората с ниско ниво на кръвната захар трябва по-скоро да се въздържат от нея. Съвет: Сутрин филия пълнозърнест хляб плюс протеин под формата на сирене или постна шунка ще ви заситят дълго време. Той също така предотвратява апетита за храна.
Диетичен мит номер 3: бялото месо е по-здравословно от червеното - това е само отчасти вярно. В края на краищата постните парчета говеждо и ко (например филе) осигуряват много протеини и ценни хранителни вещества.
Диетичен мит номер 4: Ако пушите, отслабвате - в крайна сметка редовното подуване трябва да ограничи апетита ви. Едно е сигурно: тютюнопушенето влияе върху метаболизма, но тялото свиква с него в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 5: Отслабвате с тренировки за издръжливост, но не и със силови - това не е вярно. В крайна сметка мускулите консумират повече мазнини с течение на времето. Съвет: Ако комбинирате и двете, наистина ще засилите изгарянето на мазнини.
Диетичен мит номер 6: Ако ядете много плодове, бързо се отслабвате - дори това е само частично правилно. Плодовете като банани, грозде или екзотични плодове съдържат много фруктоза. И ако ядете твърде много от него, оставате дебели.
Диетичен мит номер 7: пастата ви дебелее - това не е вярно. И накрая, трябва да разграничите кой тип паста и кой сос сте избрали с нея. Съвет: Пълнозърнестите храни не качват нивото на кръвната захар и ви зареждат по-бързо.
Диетичен мит номер 8: подсладителите са по-здравословни от захарта - да и не. Според проучвания подсладителите като аспартам всъщност са по-склонни да бъдат вредни за организма. Сладостта е фалшифицирана, но нищо от това не преминава. Резултатът: Той освобождава инсулин, който от своя страна може да доведе до желание за храна в дългосрочен план.
Диетичен мит номер 9: Ако ядете твърде късно, не отслабвате - важното обаче е не кога изяждате калориите, а колко. За мнозина обаче е по-лесно, ако изядат по-голямата част от калориите по-рано през деня - и ядат по-малко вечер преди лягане. Вашето храносмилане със сигурност ще ви благодари и за това.
Диетичен мит номер 10: Пет малки хранения са по-добри от три големи - това отдавна е препоръката на Германското общество за хранене (DGE). Но сега тя препоръчва три хранения на ден. Причината за това: Възрастните (повечето от които седят на бюрата си) трикратно хранене са напълно достатъчни. В края на краищата това позволява на тялото да усвоява и изгаря мазнините през следващите часове.