Двойката е красива диета - женски портал
Ако не искате да чакате, докато наднорменото тегло напълно надвие и двамата, трябва да обърнете повече внимание. Как Използване на супер диетичен план. Знаете, че е много по-лесно да правите диети по двойки ... Създателите на настоящия ни диетичен план и на нашата 3-дневна примерна диета са взели предвид хранителните и енергийните нужди на мъжете и жените, така че ще има някои разлики в чинията на двамата от вас, но определено си струва да започнете с.
Диета на партньора си!
Диетата за двама е много по-лесна, отколкото само поради следното:
1. Никой не е останал извън доброто
Няма нищо по-разочароващо от това да гледате как половинката ви забравя, че ядете чиния супа от бобчета, докато можете да прищипите максимум парен боб. Крайният резултат обикновено е да разчупите ентусиазма си и да погълнете цялото гърне с боб супа. Този случай води до лоши хранителни навици и не само помага при отслабване, но дори се връща за миг, който сте успели да изхвърлите болезнено.
2. Взаимно се подкрепяйте
Ще забележите, че е по-малко вероятно да излезете от диетата си. Ако единият има разклатен ентусиазъм и предпочита да лежи върху бисквитената кутия, другият пак може да го отговори или да излее малко душа в него.
3. Преходът към здравословна диета става по-лесен
Ако и двамата съзнателно решите да отслабнете, ще бъде по-лесно да призовавате здравословна храна на масата и можете почти постепенно да премахнете храната от черния списък от шкафа и хладилника си.
Неравенства при отслабване
За съжаление това е суров факт, но трябва да приемем, че Майката Земя не улесни работата ни, ако искахме да отслабнем. Ежедневните секс битки обаче ни позволяват да отслабнем, само в неравномерни пропорции. Да видим защо
- По време на обилен секс мъжете изгарят много повече калории, защото имат повече мускулна тъкан и по-малко мастна тъкан от жените. Мускулната маса обаче използва повече енергия, отколкото мазнините. Това несправедливо ли е? Да.
- Мъжете отслабват по-рано от жените. Ако една двойка спазва абсолютно същата диета, жената ще отслабне с 3 кг, но нейният партньор ще отслабне с 5 кг.
- Мъжете са много по-малко ангажирани с диети, но въпреки това те отслабват по-лесно.
-
Не сме чували много за мъж, който се бори с проблеми с храненето (анорексия, булимия). Така че по-малък процент има психологическа връзка с храната.
- По-лесно е да се отървете от подложките на стомашните мазнини, отколкото излишните отлагания по бедрата, бедрата и седалището, които, признаваме, засягат повечето жени. Така че вече няма оправдание за бирен корем.
Различни нужди?
Жените имат различни хранителни нужди и различни мъже. Нека да видим как тогава ще се различава вашата диета:
- Мъжете са много по-мускулести от жените, така че, за да отслабнат, не е нужно драстично да намаляват дневния си прием на калории до едва 1600-1 800 калории. За жените обаче 1400 калории вече са много, те трябва да останат на 1200-1300.
- За жените трябва да се внимава да приемат достатъчно желязо, калций, цинк, витамин D, витамин B6 и витамин B12. Мъжете обаче трябва да се уверят, че имат достатъчно фибри в чинията си и да задоволят адекватно нуждите си от каротин, магнезий, селен и витамин С.