Двойка живот и кръстосаните пътища на отслабване Fit Woman
Вие и приятелят ви се хванете за ръце, отидете на вечеря, прегърнете, изпийте чаша вино, отидете на почивка, закусете в леглото, поръчайте пица, отидете на суши, обядвайте заедно и докато осъзнаете ....
Събуждате се с няколко килограма по-тежки ... необикновено нещо сред двойките, живеещи заедно или младоженци.
Изследване, направено в чужбина, стигна до заключението, че от 8000 субекта - новобрачни - 83% са наддали на тегло след първата година на съвместен живот. Жените тежат средно 4-7 кг, а мъжете между 2-6 кг годишно.
Помислете за това, всеки път, когато партньорът ви реши, че иска пица, торта или няколко чаши вино, а вие се събуждате с думите: Аааа, по дяволите. Искам го също! и си си пъхнал ръката в някои екстри.
В предишна статия посочих, че с течение на времето връзката става по-силна., връзката влияе на вашето хранене, че жената и мъжът стават все по-сходни по отношение на хранителните навици или спортуването. Ако ядете тортата и той ще яде тортата. Ако той не отиде на фитнес, шансовете са, че и вие няма да отидете на фитнес.
Ако приемем, че имате определени цели, свързани с вашата физика (или поне желанието да не качвате други килограми), трябва да бъдете внимателни, когато сте във връзка. Известно е, че сме склонни да ядем повече, когато имаме компания и че сме изкушени да определим порцията, която консумираме, според обема на другата порция. Имайки предвид този аспект, нека не забравяме, че мъжете са по-възрастни, имат по-висок апетит и често метаболизъм, който изгаря всякакви калории само за миг на око ... характеристики, с които не сме надарени. Така че, когато седнете с приятеля си на масата, не забравяйте, че той наистина има нужда и може да яде повече.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Нека си признаем: Любовта по никакъв начин не се определя от начина, по който изглежда партньорът ви и тази статия няма за цел да подчертае, че „само физическият вид има значение“ ... тази статия има за цел да ви накара да осъзнаете, че нездравословните хранителни навици са склонни да накрая, да се подценят основите на една връзка или брак. С всеки ден, когато ядете глупости, изневерявате или дори тотално пренебрегвате движението, ще имате по-малко енергия, по-малко желание за излизане в града, повече умора, която ви държи на дивана и накрая повече килограми, разочарование, стрес и по дяволите вече не можеш да се побереш в крайна сметка и в крайна сметка избухваш и сипваш майната си на партньора си.
Но все пак, можете ли да се насладите напълно на връзката си, докато сте здрави и не наддавате? Какво правите, когато сте във връзка, когато единият отчаяно се опитва да се отърве от мазнините, а другият няма стрес за това? Можете да съществувате съвместно, когато единият яде риба с броколи, а другият поглъща горчиво от пица, без да се побърквате?
ДА можете, със сигурност можете! ... И по-долу ще откриете какво НЕ трябва да правите и какво да правите, за да имате хармонични отношения с приятеля си (приятелката си).
През живота на двойката ще има много специални моменти, в които се включват храна, вино, десерт или сладолед. Прекарахме специални моменти с приятеля ми, ентусиазирано говорейки за мечтите и плановете си за бъдещето, докато заедно се наслаждавахме на шоколадова торта от Starbucks. Ние просто всеки път обичаме спокойната атмосфера, привлекателната миризма и вкусното кафе-лате. Има безценни моменти, които не бих заменил с нищо друго, но все пак има време и място, но това не може да се случва постоянно, всеки ден и навсякъде .
Ще премина през 4 често срещани сценария в брачния живот и ще се опитам да ви дам няколко съвета как трябва да подходите към ситуацията, така че вие и вашият партньор да можете да се подкрепите в тази битка срещу излишните килограми. Искам да уточня, че главният герой не трябва да бъде жената в двойката, може би също толкова добре, за да бъде мъжът и ако искате, за да го накара да разбере по-добре, можете да му дадете да прочете тази статия
Да вземем сценарий №1:
Вие сте на диета и имате специфична диета, която включва точни порции сухо месо, вечните и скучни броколи или безброй салати. За това отказвате апетитни гости на вечерята, молите го да изхвърли глупостите от къщата, но най-лошото е, че постоянно го измъчвате на масата с коментари като: „И аз бих искал да ям това“, но НЕ. Трябва да ям това броколи. Надявам се да се насладите на вкусната пържола, докато аз гладувам. ".
Колко от вас или се чувстват виновни за такива навици, или са чували такива оплаквания, докато с радост се опитвате да погълнете любимия си десерт?.
Помня целите ви са само ваши и никой друг. Нямате право да обвинявате, да се оплаквате, да обиждате или да оплаквате безкрайно за вашата ситуация и вашите лични решения. Вие избрахте да отидете на диета. Решихте да се въздържате от пица и да спазвате строга диета. Той няма вина, че може да си позволи да яде деликатеси, когато е с вас на масата, докато решите да спазвате диетата. Запомнете: Вашите цели са само ваши, а не негови, или обратно.
Сценарий №2:
Но нека поговорим и за обратния сценарий, при който се случва точно обратното. Вие сте във връзка, в която нямате стрес да ядете пица и чипс, а вашият партньор е този, който има цели, свързани с външния му вид. Седите заедно на масата и докато той се опитва тихо да се наслади на приготвените на пара пилешки гърди, няма как да не го изкушите с глътка кой знае какво-добро. "Хааааиде, само малко. Няма да се развали. ”Последният или остава убеден, без да попадне в плячка на капана и вие сте ядосани, или той отстъпва, яде пица и в крайна сметка се ядосва на вас, защото го карате да криво стъпва. Виждате как подобна ситуация означава загуба и на двете страни?!
Обикновено се случва при двойка единият партньор да изяде нещо лошо и да примами другия, само с парче, само с глътка. Независимо от вашите решения за нездравословно хранене, не е честно да включвате и примамвате другия човек в тази луда надпревара. . Това е омагьосан кръг, който продължава, докато не сте едновременно по-дебели и нещастни. Спри се! Уважавайте решението на партньора си да пропусне виното и десерта и бъдете подкрепящи.
Сценарий №3:
Друг сценарий се отнася до хранителните изкушения и как да ги избегнем заедно. Повечето от нас имат храна, с която не можем да се справим, независимо колко силни сме. Такава храна преследва глада ни, доминира умовете ни през нощта в 11 и има силата да освободи „ефект на доминото“, който ни кара да я ядем отново и отново и отново. Независимо дали става дума за сламени картофи, макарони със сирене, нутела, Oreo’s или друга кулинарна доброта, всички сме загубени пред любимата си храна.
В тази връзка партньорите на двойката трябва да работят заедно и да се подкрепят в индивидуални лични усилия.
На първо място, всеки трябва да знае хранителните изкушения на другия.За това ви призовавам да говорите открито помежду си и да се изложите честно на тези изкушения. Второ, тъй като затруднявате партньора си да достигне тези изкушения, трябва да осигурите подкрепа и непрекъснато насочване за прехвърляне на фокуса към друга по-здравословна храна, лесно достъпен, когато жаждата се скита.
Например, ако приятелят ви не може да спре да пече пържени фъстъци, простата мярка би била да не ги купувате изобщо и да се опитате да намерите други по-здравословни „хапки“, с които да ги замените. Дори да знаете как да ги ядете отговорно, помогнете му и се отървете от такива храни от вкъщи. Истината е, че човешката воля не винаги е достатъчно силна, за да преодолее кулинарните изкушения и в крайна сметка е много важно психиката му да знае, че го подкрепяте.
Сценарий No. 4:
И четвърти, често срещан сценарий е, когато скочиш от коня и се спуснеш в подобна на пуканки детелина лоза и искаш неговото неодобрение.
Зная! Направил си лошо нещо и чакаш наказанието си. Искате да го чуете да казва: "Да, много сте яли! Не се уморявайте." Искате да потвърдите, че този път сте надминали себе си. Искате поне той да спори с вас и да ви осъди на това хаотично поведение, което не ви носи резултати.
Но не е нужно да стигате до там. Както той не трябва да бъде този, който ви примамва към глупости, така и той не трябва да отговаря за вашето управление и преценка. Трябва да разберете това просто ВИЕ сте отговорни за това какво ядете и колко ядете а фактът, че "молите" за неговото неодобрение, нито ще върне времето назад, нито ще ви направи по-слаби. Подобно поведение не само намалява самочувствието ви, но с течение на времето може да ви накара да мразите гаджето си и да го видите като съдия на вашето хранене ... за което той изобщо не носи отговорност.
Последен съвет: Като двойка, партньори в живота и хора, които се подкрепят, уважават и ценят взаимно, трябва да имате общото желание да бъдете истински екип в това пътешествие до перфектни форми. За да се мотивирате, да си помагате, да се повдигате от дивана и да се тласкате към фитнеса, да вземете шоколадовото си блокче в ръка и да откриете заедно здравословния начин, да се хвалите за всеки мъник. успех и празнувайте заедно всеки успех.
В крайна сметка, когато и двамата сте здрави, вие също сте щастливи, имате повече енергия, семейният живот е по-хармоничен и сексът е много по-страстен. Не е така?!
До следващия път ви насърчавам да: Бъдете красиви, бъдете силни, бъдете годната жена!