Движете се редовно!
Различни технически постижения и съвременен начин на живот направиха 21-ви век удобен. век, необходимостта от упражнения по този начин е значително намалена. Въпреки това, освен ролята си за здравето, редовната физическа активност има и редица положителни ефекти върху нашето психическо, емоционално и психическо състояние.
Защо да се движим?
Редовното упражнение намалява риска от развитие на високо кръвно налягане и холестерол, както и сърдечно-съдови заболявания и диабет. Има положителен ефект върху функционирането на сърцето и белите дробове, както и кръвообращението. Той позволява на повече кислород и хранителни вещества да текат към клетките на кожата, а индуцираното от физическо натоварване изпотяване помага на тялото да се отърве от някои излишни вещества през кожата. Детоксикира тялото, ускорява метаболизма и дори демонстративно намалява риска от рак на дебелото черво.
Развива мускулите и укрепва ставите и костите. Подобрява стойката, която предотвратява нарушения на талията и гръбначния стълб. Той също така има ефект на изгаряне на мазнини, който помага да се поддържа оптимално телесно тегло, както и загуба на тегло. По време на редовни упражнения мозъкът произвежда „хормон на щастието“ (ендорфин), който подобрява благосъстоянието. Той помага за облекчаване на стреса и предлага решения за проблеми със съня.
Той подобрява работоспособността и устойчивостта на тялото и стимулира притока на кръв към мозъка, като по този начин подобрява логиката и паметта. Подобрява физическата издръжливост, позволявайки по-голяма концентрация за изпълнение на различни задачи.