Движете се и яжте като Кристиано Роналдо Ами; годни
5 + 1 съвети за начина на живот от звездния футболист
Кристиано Роналдо е един от най-известните спортисти в света. Той има безброй отличия и награди, пример за подражание за деца, милиони жени жлъчат след него и хиляди мъже, които искат да приличат на него. Всъщност можете да правите всичко, което искате. И все пак Роналдо следва строг план за тренировка, храни се здравословно и обръща голямо внимание на начина си на живот.
Ако дори не разбирате блясъка с топки, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да следвате начин на живот като Кристиано Роналдо:
1. Роналдо 3-4 пъти седмично HIIT тренировки, тоест интервални тренировки с висока интензивност. По време на този тип тренировки много кратък нерв изпълнява много тежки упражнения и след това, след няколко секунди почивка, задачите се повтарят. Добрата новина е, че не е нужно да плащате за скъпоструващи отрова лични треньори и да се ангажирате с фитнес карта месец по-рано, тъй като вече можете да правите тренировката у дома. Въпросът е да ускорите пулса си бързо (тичане на място, скачане, клякане, лицеви опори) и не тренирайте повече от 30 минути! Трябва да почивате 20 секунди между различните последователности и е достатъчно да повторите един набор от задачи 2-3 пъти.
2. Изгнание алкохол от ежедневието! - звучи драстично, но ефективно. Тялото преработва алкохола като въглехидрат и гликемичният му индекс също е много висок. Може да имате CR форма по-рано, ако смените течния си хляб с вода. Плюс това е доста рентабилно, нали? Роналдо е говорил много пъти за важността на водата и правилната хидратация, това е един от триковете му, за да го поддържа в перфектно състояние. Бързата енергия и правилната хидратация са важни преди, по време и след тренировка. Спортните напитки като тези, разработени съвместно от Herbalife Nutrition и Кристиано Роналдо, са отлични за това. CR7 устройство хипотонична напитка.