Движеща терапия за остеохондроза основни упражнения, препоръки за обучение
Остеохондрозата на гръдния отдел на гръбначния стълб се появява много по-рядко, отколкото в шийните и лумбалните прешлени. Това се дължи на факта, че гръдните прешлени са по-малко подвижни от останалите и следователно по-малко склонни към деструктивни процеси. Обикновено гръдната остеохондроза, свързана с някакъв причинител, наречен заболяване или нараняване, също причината за патологията може да бъде ниска физическа активност, което води до влошаване на кръвоснабдяването и храненето на междупрешленните дискове. Ето защо Физиотерапията (съкратена версия LFK) е важна част при лечението на остеохондроза - дава възможност за по-добро хранене, кръвообращение и увеличаване на подвижността на ставите.
Щракнете върху снимката, за да я увеличите
Какво може физиотерапия?
Упражняващата терапия, за да се използва остеохондроза, трябва да реши 3 задачи:
Увеличете подвижността на гръдния отдел на гръбначния стълб (форамини и косто-позвонкови стави).
Премахване на мускулни спазми и скованост в областта на гръбначните тела, които възникват в резултат на различни нарушения на мускулния тонус.
Подобрете вентилацията на белите дробове, което е много важно за много пациенти с остеохондроза на гърдата: дълбокото вдишване обикновено причинява силна болка в гърба. Постоянната болка кара пациента да намали интензивността на вдишване и с течение на времето се развива недостатъчна вентилация на долните части на белите дробове.
Подготовка за упражненията, препоръки
Преди да отидете на тренировъчна терапия в клас, трябва да направите малко обща подготовка - тя прави тренировката по-ефективна и става малко по-лесна за изпълнение. Това важи особено за пациенти с остеохондроза на гърдата, които тепърва започват класа.
Преди да започнете тренировка, е полезно да вземете топъл душ, помолете някой от вашето семейство да направи лек затоплящ масаж. След това направете малко съвместно обучение, за да загреете тялото и да намалите болката при изпълнение на упражненията: Можете да завъртате врата, ръцете и краката на Махи, завоите на багажника наляво надясно, кръгови движения на таза, И т.н.
Всички упражнения за терапевтична гимнастика трябва да се изпълняват много бавно, бавно. Ако движенията причиняват много болка - значи правите нещо нередно, опитайте се да намалите темпото или интензивността на движенията. Зареждайте само постепенно, препоръчително е да го направите след консултация с лекар.
Осем най-ефективни базови упражнения
Интензивен лекар за упражнения за мускулна тренировка, разработен индивидуално за всеки пациент, като се вземат предвид съпътстващите заболявания, общото състояние на тялото и степента на поражение на гръбначния стълб. Но има достатъчно прост основен (основен) комплекс: като можете да постигате състоянието и достатъчна дългосрочна ремисия на заболяването ежедневно, но преди да започнете такава работа, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.
В легнало положение поставете сгънатите си ръце зад главата, повдигайки максимално лактите в ръката си. Внимателно повдигнете раменете и горната част на тялото, след което последователно източете левия и десния лакти. Повторете 4-6 пъти.
В легнало положение изпънете ръце напред, повдигнете калъфа (напълно откъснете гърдите си от пода). Повторете упражнението няколко пъти. След това го направете, като доближите ръцете си до тялото.
Върнете ръцете си в легнало положение и ги завържете в ключалката. Вдигнете ръцете си и в същото време огънете максимума. Останете в това положение за две секунди и внимателно се върнете в първоначалната поза.
Докато стоите, сложете ръцете си на раменете, след това вдигнете едното рамо и спуснете второто едновременно. Главата трябва да следва колкото повече рамото, което пада.
Вземете здрав стол с твърд гръб, облегалката трябва да е в горната част на гърба. Сега трябва да се опитате да се наведете назад (т.е. към облегалката), така че максималното използване на гръдния отдел, след това да се наведете напред. Повторете упражнението 4-5 пъти.
Седейки на стол с ръце на колана. Много бавно повдигнете раменния си пояс, останете за секунда в това положение и защо плавно свалете раменете си. Повторете упражнението 4-5 пъти.
Седейки на здрав стол, за да вземете в ръка дървена или пластмасова пръчка gimnasticheskuu. Дръжте гръб точно на вдишването, повдигнете пръчката нагоре и зад нея се разтегнете максимално. Издишайте внимателно, бавно обратно в първоначалната позиция.
Gimnasticheskuu пръчка да се сложи на раменете си и да вземете за краищата си. Внимавайте при накланяне наляво-надясно и изправяне напред-назад. При остеохондроза наклоните са необходими, но това трябва да се прави много внимателно и пациентите със сколиоза са противопоказани.
Щракнете върху снимката, за да я увеличите
Спомагателен комплекс за облекчаване на болката
С обострянето на болестта, дори ако и най-малкото движение причинява болка, извършването на каквото и да е упражнение е крайно нежелателно. Когато синдромът на болката започне да отшумява, основният медицински курс (с лекарства) задължително се допълва със сложно упражнение, насочено към укрепване и отпускане на спазмированната мускулатура. Такава тренировъчна терапия трябва да се провежда 1-2 пъти на ден, докато настъпи значително подобрение в състоянието.
В положение на четири крака внимателно повдигнете главата си, като в същото време внимателно и бавно изпънете гърба (отдолу), поемете дълбоко въздух. Когато напрежението в мускулите е максимално, също бавно и равномерно спуснете главата надолу, извийте гърба си като котка и издишайте. Повторете упражнението не повече от 7 пъти.
Застанете на колене върху твърда повърхност, ръцете се отпуснете и спуснете. Докато вдишвате, внимателно повдигнете ръката си до максималната височина и бавно наведете горната част на тялото напред. Трябва да останете за секунда в това положение, след това да отпуснете ръцете си и да се придвижите надолу. Върнете се в първоначалната позиция. Включването на до 5 повторения.
В легнало положение издърпайте правите си ръце напред. Бавно откъснете повърхността на лявата си ръка и десния крак. Освен това внимателно се спуснете обратно на пода. Повторете упражнението с противоположни ръка и крак. Просто направете 4-5 повторения за всяка ръка и един крак.
Лечебна гимнастика във водата
Днес разработени специални упражнения за лечение на гръдна остеохондроза на гръбначния стълб, които трябва да изпълнявате в басейна. Правенето на гимнастика във вода има значителни предимства:
- Съпротивлението на потока не ви позволява да правите резки движения,
- Докато изпълняват упражненията, почти всички групи стават мускули на гърба,
- минимален риск от нараняване на гръбначния стълб,
- постоянното движение на водата действа така, сякаш е всестранно релаксиращ масаж.
Но изпълнението на такива комплекси е възможно само под наблюдението на опитен инструктор и в специално оборудван басейн.
Обобщавам
При упражненията с остеохондроза упражненията позволяват на пациентите значително да подобрят качеството на живот и да разрешат всички дихателни усложнения, които неизбежно се появяват в по-късните стадии на заболяването. Така че, когато лекарят ви даде физикална терапия, Упражненията трябва да бъдат систематични и точно следвайки инструкциите - само тогава те ще донесат очаквания резултат.