Движението против диета Интуитивно хранене evidero
За да излязат от диетичната лудост, мнозина се приспособяват и живеят според новата хранителна философия: Интуитивно хранене. Телата ни имат биологични хранителни нужди и интуитивното хранене ви обучава да ги възприемате и да действате по съответния начин.
Интуитивното хранене не означава: „Яжте това, а не онова ...“, а по-скоро задава въпроса: „Какво се чувства добре на тялото ви?“ И след известно време, чрез наблюдение и тестване, ще можете да решите интуитивно.
Без правила от интернет, списание или вашата среда. Има дни, в които се чувствате като комфортна храна, т.е. ястия, които могат да имат грижовен характер. Или за вас това е просто част от яденето на пуканки в киното, облизването на сладолед през лятото и след дълъг ден не можете да си представите нищо друго освен пица.
В това няма нищо лошо или забранено, какъвто е случаят с диетите и желанието за отслабване. Става въпрос за краткото запитване в онзи момент: „Това щастливо ли ме е сега? И чувствам ли се добре в тялото си след това? " Рационален акт, който често се отхвърля като езотеричен.
Това е по-скоро обиколка на откритията и понякога може да се наложи да приемете, че след торбата с чипс не ви върви толкова добре и на следващия ден може да хапнете нещо, което е лесно за смилане.
След мазна храна често отново се чувстваме като нещо свежо и леко. Тялото, особено храносмилателния тракт, обича разнообразието и всичко умерено, за да създаде баланс. Желанието за чийзбургери и пържени картофи е налице, но и това отново ще отмине.
Храненето интуитивно насърчава самоприемането - здравословно хранително поведение
Тогава този баланс е верижна реакция, която се пренася в ума ви. Забелязвате, че интуитивното хранене е полезно за вас, прави ви по-спокойно и изпуска предишни стресови ситуации като диетични правила.
Когато ядем храна спокойно, тялото я усвоява по-добре и я усвоява по-лесно. Тоест балансът е взаимодействие между тялото и ума през цялото време.
- Яжте това, което ви се яде
- Яжте, когато сте гладни
- Спрете, когато сте сити
- Няма „добри“ и „лоши“ храни
- Яжте това, което можете да се разбирате добре и това, което е добро за вас
Направете свои собствени правила за диета - чувствайте глад
Различно е дали натъпквате шоколад в себе си от стресова ситуация или съзнателно се наслаждавате на шоколада, защото в момента правите нещо добро за себе си и наистина искате да го направите.
Може би си мислите, че това отношение ви кара да ядете „нездравословна храна“ всеки ден. Но ако започнете да слушате тялото си, тогава се поддавате на желанието за прясна салата, лека храна, плодове и други.
В идеалния случай импулсивното действие се проваля чрез глад, тъй като нищо не е отказано на тялото предварително. Слушането отново играе важна роля тук: Яжте, докато се наситите, но не се наситите. Това също е интуитивно хранене. Чрез индивидуалната ситост и храната, която е полезна за вас, тялото и умът се задоволяват, гладът и гладът изчезват.
Истински глад има, когато тялото отново се нуждае от хранителни вещества, за да генерира енергия, а има нереален глад, когато се храните от скука, навик, стрес или чувство на неудовлетвореност. Трябва да се научите да правите разлика между тези две.
Можете лесно да тествате това и да го натиснете до краен предел. Защо ядете сутрин От глад или навик? Тук също променете поведението си във времето, за да почувствате отново истинското чувство на глад.
Интуитивно съзнателно хранене - упражнение против диета
Ако сте човекът, който е преминал през диета, интуитивното хранене може да бъде важна почивка. Почивка от измерването на собствената стойност по тегло и това, което не сте яли или твърде много днес.
Една от целите на съзнателното хранене е да се възстанови здравословна и неутрална връзка с храната. Вместо постигната загуба на тегло, това е освобождаване от правилата за диета, което води до повече удоволствие. Интуитивното хранене кара човек да се храни отново като дете, инстинктивно и интуитивно, в съответствие с чувството на глад и ситост. Хубавото е: Не можете да искате да ядете (на живо) интуитивно и въпреки това да имате едновременно загуба на тегло. Тук фокусът на вашите мисли и действия трябва да бъде ясен. С открито отношение, любопитство и внимание.