Движението на костите и мускулите Остеопороза (остеопороза) - InforMed Medical and Lifestyle портално движение,
Какво трябва и може да се направи, за да се предотврати остеопороза и мускулна атрофия? Можете да разберете по-долу.
Органната система за движение е костта и мускулатурата, тези две се предполагат, и двете са необходими за движение. Тъй като те са живи тъкани, и двете имат потенциал за укрепване и атрофия. В случай на атрофия, мускулът може лесно да се укрепи за 1-2 седмици, но при костите ситуацията е различна. Едва наскоро някои експерти се осмеляват да заявят, че този процес може да бъде спрян и дори обърнат.
Костта е жива тъкан, в нея се извършва постоянно възстановяване и разграждане. Костта е покрита с надкостница, върху която се зараждат и прилепват мускулите. По време на мускулната функция надкостницата се изтегля от мускула, което инициира биохимичен процес в костната тъкан, клетките за изграждане на костите се активират и са принудени да функционират повече.
Непрекъснато променящото се натоварване на костите постоянно модифицира структурата на костта, причинявайки образуване на кост в зоната, изложена на по-голямо натоварване. Обучението играе роля при разработването и поддържането на максимално наличната костна маса. Целта е да се постигне максимална костна маса, защото именно там настъпва последваща костна загуба.
В юношеството костната структура преобладава, при младите възрастни структурата и разграждането са в баланс. Максималната костна маса се достига около 35-годишна възраст, а на 70-годишна възраст губим около 1/3. Колкото повече "тренировки" стават костите, толкова по-силни стават. И колкото по-силни и дебели са, толкова по-малко са склонни да се чупят, дори когато техният „собственик“ остарее.
Оптималното физическо натоварване, необходимо за намаляване на костната загуба, е трудно да се определи, но бездействието очевидно е фактор, допринасящ за загубата на кост. Определено се препоръчва физическа подготовка със средна сила.
Костта реагира на напрежението и отпускането на мускулите, които се придържат към костта, като прави запасите й по-компактни. Ако обаче човек не използва мускулите си, костта ще започне да се разрушава сама.
Костната тъкан се среща в два вида в тялото:
- твърда кост;
- гъбеста кост.
Където има товар, има изграждане на кости, където няма, има разрушаване. Непрекъснатото възстановяване на костите продължава през целия ни живот. Костната тъкан има висока якост на натиск, огъване и опън и е в състояние да издържи значителни сили.
Много експерименти и наблюдения са насочени към изследване на връзката между костите и движението. При пациенти, назначени за строга почивка в леглото поради остър лумбаго, съдържанието на минерали в лумбалните прешлени намалява с 0,9 процента на седмица.