Движение по време на телевизионната пауза
Какво би било да губите калории дори докато гледате телевизия? Предлагаме ви няколко трика, които да ви помогнат да превърнете почивката на серията в мини фитнес сесия.
Не пропускайте нито една възможност да загубите калории, дори докато гледате любимите си сериали или предавания. Затова ви предлагаме най-забавните трика за борба със заседналия начин на живот, включен в гледането на телевизия.
1. Всеки герой представлява упражнение. Този трик е перфектен, особено ако гледате по-дълги предавания или сериали. Свържете 5 различни знака с упражнение (лицеви опори, кореми, сгъване на коляното, колоездене и т.н.). Всеки път, когато един от 5-те знака се появи в кадъра, повторете упражнението, свързано с 30 секунди. Ако искате да се насладите на шоуто си, можете да изберете да работите само ръцете и краката си, но се препоръчва да правите възможно най-много кардио по време на рекламните паузи.
2. Второто упражнение е идеално, особено за моментите, когато гледате спортни състезания с приятели. Вие и тези пред телевизора сте разделени на 2 отбора и следвате модела „кой има топката на телевизора“. Всеки път, когато отборът на терена има контрол над мача, в хола отбор А прави някои интензивни упражнения. Когато другият отбор вземе топката, интензивността на упражненията преминава към втория отбор.
3. Екшън филмите могат да бъдат също толкова привлекателни за вашите мускули. Препоръчваме ви да свържете едно просто упражнение тук с обект от филма. Например всеки път, когато видите пистолет, направете още едно огъване на коляното. Самолет или хеликоптер трябва да замени упражнението за ръка. И така нататък. Разбира се, още по-опростен вариант е да завъртите педала на фитнес мотора през целия филм и в по-интензивни моменти да ускорите скоростта.
И накрая, не забравяйте, че за 2 часа, прекарани пред телевизора, за една седмица, можете лесно да изгорите до 1600 калории. Просто трябва да се организирате малко. Пожелаваме ви вълнуващо гледане!