Движение на заплатите - Помощ, върша заседнала работа!
Седенето може да бъде също толкова опасно, колкото и най-трудното физическо занимание. Но има надежда!
В предишната част от нашата поредица научихме за предизвикателствата на хората, извършващи тежка физическа работа. В днешно време обаче това далеч не е най-застрашената професия. Заседналата работа също може да има сериозни последици, ако не обърнем достатъчно внимание на превенцията. Ето най-важните аспекти.
Нека започнем с мозъка!
По отношение на опасностите от заседнала работа, девет от десет - иначе правилно - мислят за болки в гръбначния стълб, гърба и шията. Наскоро публикувано английско физиологично проучване обаче отива още по-далеч. Доказано е, че непрекъснатото седене намалява кръвоснабдяването на мозъка. Тъй като намаляването на мозъчния кръвен поток може да доведе до неврологични разстройства, като деменция, непрекъснатото седене според изследователите е особено разрушително за нас. В същото време изследването, ако не ново, също даде добри новини. Ставането от стол и ходенето може да компенсира негативните ефекти от седенето. За да поддържаме нормалния кръвен поток, е щастието да прекъсваме нашата заседнала работа често, дори на всеки половин час, и да правим две минути почивка за разходка.
Няма случайности!
Горното изследване също хвърля светлина върху рисковете от заседнала работа. Ето защо неслучайно, в съответствие с правния ред на ЕС, министерски указ регламентира минималните изисквания за здраве и безопасност при екранизацията и в Унгария, няколко точки от които се стремят да намалят рисковете, произтичащи от непрекъснатите срещи. Може да не навреди припомнянето на тези минимални изисквания отново и отново, тъй като се вижда, че законодателят възнамерява да се справи с много сериозни рискове за здравето. Регламентът определя два основни критерия. Първото е това
„Непрекъснатата работа пред екрана се прекъсва с почивки от поне десет минути в час и общото време на действителната работа пред екрана не трябва да надвишава шест часа на ден.“
Тогава може да се види, че най-новите изследвания и разработените разпоредби могат да ни доведат до същата реализация: ако вършим заседнала работа, безотговорно е да не се справяме с рисковете.
Защо „боли“, когато седим?
Както при хората, извършващи тежка физическа работа, и тук най-голямата трудност е, че докато седим, телата ни се адаптират към обстоятелствата, дори ако тази адаптация е особено стресираща и вредна. Адаптацията най-често се изразява в лоша стойка. Ако дълго време седим на едно място, гърбовете ни започват да се извиват като магия. Това закръгляване инициира един вид верижна реакция. Изкривяването засяга кръста ни от една страна, а врата ни също се навежда напред в това положение и накрая рамото е в грешната позиция. В края на процеса стигаме до добре известния факт, че значителна част от служителите в офиса развиват болки в главата, шията, врата, гърба и гръбначния стълб. Ако заседналият начин на живот продължава с години, тогава по подразбиране симптомите също се влошават. Нека не продължаваме, защото нашата цел сега не е да сплашим, а да предотвратим.
Какво означава думата офис ергономия?
Преди да разгледаме какво и как движението може да помогне на хората да извършват непрекъсната заседнала работа, нека останем в офиса още малко. Струва си да се запознаете с някои важни събития във връзка с тази тема. Заседналата работа е предизвикателство в света на труда, което насърчава дори най-големите производители на офис мебели да изследват района и да предоставят истинска алтернатива на човека, който извършва заседналата работа. Това начинание се обозначава с думата офис ергономия. Компаниите, които осигуряват работна среда в офиса, харчат милиони евро, за да разберат по-добре предизвикателствата на заседналата работа, което доведе до редица нововъведения през последните десетилетия. Попитахме Ото Фойертаг, основателя на Europa Design, за тези интересни разработки и резултати.