Движение и подобряване на мозъка - Sciences et Avenir

Публикувано на 04.07.2015 г. 17:00 часа, актуализирано 04.07.2015 г. 17:00 часа

движение

Памет, познание, настроение: физическите упражнения оптимизират работата и психичното здраве. Нови проучвания показват, че повишените ендорфини вече не са единственото обяснение.

Упражненията по-специално причиняват приток на серотонин в мозъка.

ДИГИТАЛЕН. Тази статия е взета от месечния Science et Avenir № 821.

МОЗЪК. 65% от французите практикуват спортни занимания поне веднъж седмично, за да бъдат във форма, да надминат себе си, да отслабнат, да изградят мускули или да облекчат стреса. Днес към списъка се добавя допълнителна мотивация. Физическите упражнения също трансформират мозъка! Като доказателство са резултатите от финландско проучване, публикувано от университета в Ювяскюла през март. От десет двойки възрастни мъжки близнаци, на възраст от 32 до 36 години, близнаците, които са правили най-много физическа активност през предходните три години, имат по-голям обем сиво вещество (клетъчни тела и синапси) в две мозъчни структури, решаващи, стриатума ( участва в доброволни движения и управление на болката) и префронталната кора ("PDG" на нашия мозък).

Много преди това откритие вече знаехме, че спортът оказва влияние върху главата ни. Всеки, който упражнява, го е усетил. След тренировка, макар и уморени, се чувствате отпуснати и в по-добро настроение. „Полезното действие е незабавно, говорим за остър ефект“, отбелязва професор Чарлз-Яник Гузененек, бивш професор в болница Вал де Грас, спортен лекар в болницата в Перпинян, чиито изследвания са фокусирани върху ендокринологията и неврохимията на умора при спортисти с висока производителност. Но има и по-добро: „Когато тренировките са редовни, настъпва друг ефект, хроничен този, който води до общо и трайно подобрение в ума ни.“

По-малко тревожност, по-малко депресия и невроза

Голямо проучване на Свободния университет в Амстердам (Холандия), датиращо от 2006 г., вече беше много просветляващо по този въпрос. 19 288. Темите, от юношеството до зрелостта, са били проследявани в продължение на единадесет години. В резултат на това тези, които тренираха поне 60 минути седмично, бяха средно по-малко тревожни, по-малко депресирани, по-малко невротични, по-екстровертни и търсеха по-интензивни усещания от нетрениращите. „Това е доказан факт, че мускулната активност влияе върху церебралната неврохимия и вероятно следователно върху поведението“, продължава специалистът. Следователно главата и краката са добре свързани чрез някакъв таен механизъм. Да, но кой ?

Първата хипотеза датира от 80-те години, след като се наблюдава антидепресивният ефект на бягането. След това явлението се приписва на повишаване на кръвното ниво на ендорфини, ендогенни опиатни невротрансмитери, с аналгетични и еуфорични свойства. Дори се чудим дали някои спортисти може да не станат зависими от този естествен морфин! През 2008 г. изследване на изображенията на мозъка от университета в Мюнхен (Германия) показва при десет спортисти, че определени области на мозъка свързват добре опиоидите по време на тренировка. Но тази теория показва слабости.