Две златни правила срещу коремните мазнини от фитнес кралицата
Фитнес експертът Джилиан Майкълс обяснява какво всъщност трябва да направите, за да загубите мазнини по корема
Добре известно е, че за да отслабнете, трябва да се съсредоточите върху две неща: да се храните добре и да тренирате правилно.
Повечето жени избират да правят коремни преси или коремни преси за мазнини по корема. Според експерта по фитнес Джилиън Майкълс те не са достатъчни за премахване на мазнините по корема. Фитнес упражненията биха укрепили мускулите на стомаха, но само това не е достатъчно, за да получите шест пакета.
Какво помага срещу коремните мазнини
За да получите добре тонизиран стомах, освен вашата тренировка - според фитнес експерта Джилиан Майкълс - трябва да изгаряте калории, така че коремните мазнини да се разтопят над мускулите. Ето защо трябва да се съсредоточите върху упражнения, които изгарят калории и които са насочени едновременно към множество мускулни области в тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дъски Например, според експерта, те използват цялото тяло - раменете, областта на гърдите, ръцете, горната част на тялото. (Прочетете тук защо трябва да дъскате всеки ден.) Бъдете също толкова добри Лицеви опори.
Във видеото Detlef Soost показва как работи:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен тренировката, тя също е важна, продължава Майкълс, Избягвайте стреса, спете достатъчно и се храните здравословно. Хормоналният баланс също играе роля в борбата с коремните мазнини. Съвет на експерта: поддържайте нивото на естроген под контрол, защото хормонът, казва експертът, може да играе роля при загубата на мазнини по корема. В крайна сметка нашите хормони определят къде се натрупват мазнини. Според Джилиън Майкълс хората, които имат много тестостерон в тялото си, са по-склонни да съхраняват мазнини в стомаха. При хората, които имат по-високи нива на естроген, мазнините са по-склонни да се отлагат в областта на тялото ни. Храните, които съдържат много естроген са например Ленено семе, ямс или ферментирала соя.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки