Две прости правила за балансиран обяд; Edenred

Поддържането на форма и поддържането на стройност през цялата година е възможно, стига да спазвате няколко златни правила - и да се придържате към тях и за обяди през делничните дни.

Обезщетения на служителите. храна . здраве. Благополучие на служителите

Това лято ядохме леки, сезонни плодове и зеленчуци, риба край морето, месо на скара, всичко това без стрес. Имахме време! Но възстановяването идва с по-строги срокове, включително по време на обяд. Как да не загубим ползата от празниците след няколко дни ?

Пауза и кацане

На първо място, трябва да си вземем почивка. Не може да се говори за хранене в движение. Независимо каква форма приема, обядът трябва да продължи поне петнадесет до двадесет минути: трябва да дъвчете поне това време, за да може мозъкът да се чувства сит. В противен случай има голям риск следобед да бъдете обхванати от неудържимо желание и след това да се поддадете, за да улесните, като хапнете бонбон.

Не само трябва да се питаме, но и да ядем в съвестта. С други думи, обърнете внимание на храните, които ядете, и не поглъщайте храната си, докато пишете доклад или дори четете роман, който трябва да се отпусне ... Съзнателното хранене помага да се установи спокойствие в себе си, подобрява усвояването на хранителните вещества и подпомага храносмилането. Това внимание към погълнатите храни също има предимството да ни предпази от преяждане или недостатъчно поради естествена ситост. Тъй като актът на хранене и храносмилане също е истинска работа за тялото, важно е да го улесните, като си починете. Да не говорим, че обедната почивка трябва да бъде и момент на релаксация и възстановяване през целия работен ден или дейност.