Две диети, свързани с по-добра памет Психомедия

Яденето на диета, която напълно съответства на средиземноморската диета или диетата MIND, е свързано с по-добро когнитивно функциониране и по-добра памет, според проучване, публикувано в Journal of American Geriatrics Society (JAGS).

намален риск

Средиземноморската диета е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, зехтин и риба.

Преработени храни, пържени храни и храни за бързо хранене, закуски, червено месо, птици и пълномаслени млечни продукти рядко се ядат.

Диетата MIND е версия на средиземноморската диета, която включва 15 вида храни. Десет се считат за насърчаване на здравето на мозъка: зелени листни зеленчуци, други зеленчуци, ядки, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, морски дарове, птици, зехтин и вино. Пет се считат за нездравословни за мозъка: червено месо, масло и твърд маргарин, сирене, сладкиши, сладкиши и пържени храни (бързи храни).