Дъвченето бавно ви позволява да се храните по-добре и да отслабнете
Дъвченето бавно ви позволява да се храните по-добре и да отслабнете
Дъвченето има само предимства: позволява ви да смилате по-добре, храносмилането започва в устата, със слюнка и освен дъвчене ви позволява да отслабнете.
Изследване, публикувано в Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, показва стойността на дъвченето на храните, които ядете добре, ако искате да обърнете внимание на формата на тялото си.
20g по-малко храна на минута
Като отделите време за ядене, наслаждавайки се на всяка хапка и я дъвчете добре, вие ядете 20g по-малко храна в минута, в сравнение с някой с вкус. По този начин преминавате от 90 g храна, приета на минута, до 70 g.