Душове със студена вода

Учените са идентифицирали много ползи, на които тялото ни може да се радва при редовно излагане на студена вода. Поддържането на тялото под вода за 3 минути всеки ден е достатъчно, за да се насладите на предимствата на студения душ.

Те препоръчват един от ежедневните душове (сутрин или вечер) да започне с струи топла вода, след това да продължи с постепенно понижаване на температурата му и да завърши със струя студена вода, на която излагате тялото си. около 3 минути. Този тип душ, който бързо редува топла и студена вода, се нарича още шотландски душ.

Открийте в следващите редове основните предимства на студената вода за тялото:

Студените душове значително подобряват способността на организма да се бори с болести и инфекции. Хората, които са свикнали да вземат душ със студена вода, имат изключително нисък риск от рак, хемороиди, разширени вени или настинки или вируси.

2. Подобрява кръвообращението

Доброто кръвообращение е от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве. Редуването на топла вода със студена вода под душа е отличен метод за подобряване на кръвообращението. Студеното излагане на тялото води до вазоконстрикция, намаляване на диаметъра на артериите и вените, което кара кръвта да циркулира с повишено налягане, тъй като кръвта сега циркулира през малко пространство. Естествената тенденция на тялото, когато е изложена на студ, е да изпраща кръв бързо към жизненоважните органи, за да ги затопли, като по този начин ускорява кръвообращението.

Защо е необходимо да има оптимално кръвообращение? Тъй като предотвратява появата на хипертония, разширени вени и поддържа артериите в оптимално състояние.

3. Студеният durus насърчава загубата на тегло

Излагането на студ естествено стимулира производството на кафява мазнина, която е в нашето тяло. Клетките от този вид мазнини имат способността да изгарят погълнатите калории и съхранената бяла мазнина, като по този начин произвеждат топлинна енергия. По-голямото количество кафява мазнина означава повече енергия, изгорена за секунда и следователно повече загубени килограми.

4. Елиминира безсънието и подобрява качеството на съня

Душът със студена вода има еуфоричен ефект. Шокът, предизвикан от студената вода върху тялото, позволява на хората, страдащи от нервно претоварване, значително да намалят нивото на стрес и да се чувстват в добро настроение преди лягане.

5. Регулира телесната температура

Доказано е, че студените душове регулират телесната температура и количеството произведена пот. С други думи, ако страдате от синдром на студени ръце и крака или се потите обилно, шотландският душ ще реши тези проблеми.

Ниските нива на норепинефрин в мозъка са причина за депресия. Водата стимулира област от мозъка, която е основният източник на норепинефрин.