Душевна храна; От живота на слон мопс (или моята история на диетата)
Имало едно време, преди много, много години, имаше самотно малко момиченце мопс елф. Всъщност Мопелхен винаги се радваше на живота. Тя се разхождаше по ливади, затоплени от слънчевите лъчи, плуваше в най-дълбоките езера и се катереше по дървета, чиито върхове на дървета дори не можеше да достигне насън. Момичето Moppelfanten винаги имаше усмивка на лицето си - докато един ден Везните й се засмяха повече от омразно. Добре дошли в личната ми диета.
Преди да започна: признавам, че всеки път, когато си мисля как всъщност се стигна дотук, ми звучи малко като лоша приказка, истината от която бих искал да потисна; оттук и въведението на Moppelfanten. Всъщност историята ми за диетите, разбира се, не е приказка, но „за съжаление“ моят живот. „За съжаление“, поне що се отнася до тегловната част.
Откакто се помня, теглото ми винаги е било голям проблем в живота ми. Не само с мен, но и с моите родители, мои съученици, мои приятели, мои роднини. Никога не съм бил слаб; да, дори бих казал, че никога през живота си не съм имал нормално тегло. Винаги съм бил наедрялата фея, слонът мопс. Повечето от семейството ми също са с наднормено тегло. Не искам да обвинявам всичко за гените, а по-скоро за една погрешно обучена диета. Току-що копирах хранителните навици на семейството си. Например торбата с чипс, която беше част от ежедневната следобедна програма на майка ми, или малките закуски, които баща ми консумираше пред телевизора след вечеря. Също така копирах факта, че и двамата ми родители са правили това най-вече тайно.
Нищо не е било записано и дори не се е мислило за това. Баща ми винаги е бил слаб - имал е физически трудна работа. Тези вечерни закуски никога не са били проблем за него. Майка ми имаше много наднормено тегло; по-силен, отколкото някога ще бъда Тя беше най-симпатичният човек, когото някога съм срещал, но винаги се е срамувала ужасно от теглото си. Чантата с чипс следобед винаги беше скрита зад възглавницата на дивана със силен пукащ звук при всяко леко движение в къщата - всеки път, когато я хващах да го прави, получавах малка купичка. Като хеш пари, така да се каже; за да не може малкият Мопелхен да каже на татко за това!
Майка ми също опита безброй пъти, една краш диета след друга. Отчитане на калории с макс. 500 калории на ден; да, дори диети под формата са изпробвани. Те просто забравиха да получат шейковете вместо трябва да се пие по време на хранене, а не в допълнение. Във всеки случай тя никога не се е вдигнала. Горе-долу е от години.
Както и да е - майка ми винаги се страхуваше, че един ден ще напълнея, поради което сладкишите и закуските извън храненията бяха повече или по-малко забранени за мен. От време на време ми беше позволено да хапвам, но обикновено не. Но разбира се исках да бъда като децата са такива. И както почти винаги хващах майка си да хапва, разбира се, знаех и къде пази тайните си съкровища.
Така че гледах тази тайна закуска от. Малко по малко обираше припасите на майка ми и ги изяждаше тайно на дивана. Подобно на майка си и аз криех плячката си всеки път, когато се движех из къщата - не под възглавницата на дивана, а в ъгъла на дивана. Много вкусен! Когато въздухът се изчисти, го извадих и продължих да ям. Ако компанията остана наоколо, тайно я бутах надолу. Така се получи, че няколко години по-късно, когато бях малко по-възрастен, родителите ми откриха древни, полуизядени останки от сладкиши, докато почистваха старателно дивана.
Разбира се, ставах все по-голям и до мен разговорите за теглото ми в цялото семейство се увеличаваха. Колкото повече се говореше за това, толкова повече ядох тайно в себе си. Дразнеше ме, че съм дебела. Но можех да живея с това. Най-вече така или иначе - докато не ме нарекоха „камбанарията“ в училище, защото поради теглото си бях единствената, която имаше гърди в 6 клас. Освен това всъщност не ме тормозеха за теглото ми в училище - само няколко съученици се наслаждаваха, но се разбирах добре с повечето от тях.
Като дете винаги бях много атлетичен - ходих всяка седмица на гимнастика и джаз танци, два пъти седмично на плуване и в един момент дори бях спасител. В клас по фитнес винаги бях един от най-добрите, въпреки теглото си. Или може би бях толкова добър плувец поради моя плувен пръстен? Може би бях толкова добър в скока на дължина заради тежестта на люлката? Не знам. Във всеки случай обичах да тренирам, така че проблемът с теглото ми все още беше доста ограничен. В един момент обаче настъпи момент, в който постепенно задържах всеки спорт, който играх. „Закръглени и спортни“ станаха „мързеливи и дебели“. Няма и следа от спортен. Колкото по-дълго не тренирах, толкова по-малко ми се искаше да се движа.
Спомням си един момент, предполагам, че беше на 10-12 години, когато майка ми ме завлече в банята и вече тежах 78 кг. Тогава вероятно бях дори по-малък, отколкото съм сега, и дори днес не мога да сервирам с повече от 163 сантиметра. Така че от онзи ден беше официално, аз бях мопс. Трябваше да направя нещо; Поне така го виждаха всички останали. Бях поставен на диета. „Не с мен!“, Помислих си тайно и разбира се все още тайно се храня за себе си.
Мисля, че беше в края на 2009 г., когато тогавашният ми приятел се раздели с мен. че всъщност отново се качих на кантара. Твърди се, че изведнъж бях просто добър приятел - веднага след като ме запозна с приятелите си и всички клюкарстваха, че съм дебела. Всъщност и днес си мисля, че той се срамува от дебелата си приятелка пред готините си приятели. Както и да е - едва не паднах назад от кантара в шок. 97 KG - дори насън не бих заподозрял толкова голям брой на кантара. Бях достигнал абсолютното си максимално тегло и трябваше спешно да дръпна аварийната спирачка.
Разбира се, забелязах го, преди да се кача на кантара. Нищо не беше както трябва, когато ходех да пазарувам. Останах без дъх при най-малката физическа активност. След дълго бягане дори получих болки в мускулите и болки в прасеца. Краката ми заспаха, когато седнах, защото мазнината спря да тече кръв в краката ми веднага щом сгънах краката си. Така че трябваше да се направи нещо. Дълго търсих в интернет и реших, че е необходимо бързо решение. Възможно най-скоро!
Не по-рано казано, отколкото направено: Открих Almased за себе си и от февруари 2010 г. нататък се храних с шейкове. В рамките на около 2 месеца свалих около 15 кг. Веднага след като започнах да заменя шейка с хранене, пак започнах да се храня напълно неконтролируемо. Schwupdiwupp I в крайна сметка с много по-голямо тегло до началото на 2013 година. Толкова за моята резолюция „никога да не бъде трицифрено число!“. Така че бях в трицифрения диапазон.
Не научих нищо отново, обвиних всичко за това, че съм ял твърде много. В никакъв случай Джоджо не ме настигна чрез Алмасед. Няма начин, не не, никога! Искам да кажа, че 1400 калории, които сложих след шейкове, също бяха много, нали? * Сарказъм изключен *. Е, признавам си, в даден момент започнах да ям, но от най-малката порция наддадох.
И все пак - не бях научил нищо. Тъй като Алмасед беше работил добре, аз просто опитах отново. Исках да получа прилична порция мотивация с няколко бързи килограма и след това да продължа да отслабвам по здравословен начин. Поне имах достатъчно дисциплина за този бърз вариант - проблемът ми не се справяше без него. Можех и без него, усвоих първата фаза Almased, в която пиете само шейкове, отлично, без да страдате. Мога и без. Проблемът ми беше повече да се храня здравословно и да не преяждам, когато ям. Винаги ми беше по-лесно да ям нещо. Така планът беше изпълнен отново.
Загубих около 10 кг и се върнах на своите 97 кг от първото стартиране. Според съдбата този път йо-йо не ме чакаше и отново напълнях. Не обърнах внимание на нищо.
В края на 2013 г. започнах да броим калории и напълно промених диетата си - не трябваше да минавам без нищо и всъщност бавно научих как всъщност изглежда здравословната диета. Направих много изследвания, ходих при различни лекари и получих обширни съвети по въпроса за храненето, включително в различни форуми. „Няма повече онова пътуване в планината и долината!“, Поне си помислих. От време на време качих килограми, както всеки път.
Но хей - поне научих, че диетата с катастрофа не е моето нещо. Така че винаги получавах килограмите обратно толкова бързо, колкото ги свалих.
От пролетта на 2015 г. се връщам повече или по-малко последователно. Но не бих го нарекъл непременно диета. Освен това обръщам внимание на това, което ям, но нищо не ми липсва. Не тежа всеки грам и не записвам всяка консумирана калория. В началото на 2015 г. тежах почти 114 кг. Оттогава съм свалил малко над 20 кг. Супер бавно, знам това - от време на време изпусках по няколко килограма и след това задържах теглото няколко месеца.
Но тъй като всъщност искам да спра да се наричам мопс елф в даден момент, сега бих искал да започна малко по-последователно - не като краш диета и дори с радикално претегляне. Но искам да се храня по-здравословно и да спортувам повече. Направете ежедневието ми по-активно и се надявам да го поддържам така.
Разбира се, сега е завинаги. Цял живот ям килограмите - сега се сприятелих с идеята да не се отърва от тях за кратко време. Отнема години, защото не съм достатъчно последователен. Но в един момент всъщност бих искал да стигна дотам, че да съм доволен от себе си и тялото си. Бих искал да "пристигна" някой ден.
Не знам на каква тежест ще стигна. Но знам, че никога повече не искам да напълнявам така. Вече една година държа теглото си от около 90 кг - сега е време да тръгна надолу. Не се стресирам там, но все пак бих искал да имам поне няколко килограма по-малко до края на лятото. Искам по-активно ежедневие, повече спорт и малко мускули! Но преди всичко искам едно: да се чувствам добре в кожата си в даден момент и да не се сърдя на теглото си до края на живота си.
И знаете какво?
Знам, че мога да го направя.
Знам, че в един момент ще стигна до удобното си тегло.
Не знам дали това ще бъде 50, 60 или 70 кг.
Но аз ще пристигна.
. Това е всичко за праисторията на Moppelfanten.
. и ако не е умряла, ще почисти днес. Или нещо такова!