Душ със студена вода - 12 предимства на душа със студена вода

Кой е най-добрият начин за възстановяване след дълга вечер? Или кой е най-добрият начин да се подготвите за дълъг ден? Не, не става въпрос за кафе. Дори и да помага, кафето също има много недостатъци. Има по-добър начин да започнете пълен и уморителен ден, душ със студена вода. Ако не приемате душ със студена вода, моля, прочетете тази статия и я обмислете.

Ритуалът преди мача

В продължение на осем години играех футбол и участвах ежеседмично в 4-те тренировки, които имах. През седмицата проведох обученията, в които участвах, но не дадох всичко от себе си. Никога не съм давал 100% на тренировки. Мислех, че губя цялата си енергия и не ми остана нищо за мача. Събота беше денят на мача и имах ритуал, който всеки път отчитах. Отне ми години, за да го усъвършенствам. Всичко започна в деня преди мача. В петък вечер отивах на разходка: Това беше добра тактика. Разходката ме умори и вечер заспах по-бързо. Когато се прибрах, си лягам и гледам филм. Щях да си лягам през цялото време преди 23. Ако заспя в 22:30, знаех, че ще играя изключително добре. Ако заспя на 23, знаех, че ще играя добре. Ако заспя след 23, щях да считам следващия мач за загубен.

Сутрин на мача - Душ със студена вода

Събудих се един час преди да тръгна. Взех си студен душ, взех малко храна от пътя (банани и шоколадови блокчета) и отидох на играта. Студеният душ ме събуди, даде ми енергия и ми помогна да се концентрирам. Мислех, че работи само за мен и че няма други хора, използващи тази техника. Няколко години взех студен душ преди мачовете и те винаги ми помагаха много. След като се отказах от футбола, разбрах, че мога да използвам душа със студена вода в ежедневието! Нямах представа колко ползи има и докато не прочетох за това, дори не ги забелязах!

Ползи от душ със студена вода

Помага за премахване на телесните мазнини. Да, един прост студен душ ви помага да се отървете от повече лоши мазнини от тялото си. Студеният душ активира кафявата (положителна) мазнина, която затопля тялото и тялото изгаря калории, за да поддържа топла температура.
Повишава имунитета. Проучване, направено в Англия, показва, че душовете със студена вода увеличават скоростта на метаболизма и броя на белите кръвни клетки, които се борят срещу болестите.
Осигурява по-добро кръвообращение. По-доброто кръвообращение означава по-добро сърдечно-съдово здраве. Студените душове и кардио тренировките са полезни за сърцето ви, защото помагат на кръвния поток през органите.
Помага на лимфната система. Важна роля на лимфната система, според wikipedia, е да премахва определени отпадъци от тялото, произведени от клетките. Душовете със студена вода помагат за този процес.
Намалява стреса. Моите стресирани млади близки, душът със студена вода ще ви помогне да намалите стреса, но няма да се отървете от него! Най-добрият начин да се отървете от стреса е да решите проблемите си. Тревожността може да бъде един от вашите проблеми. (Вижте безпокойството тук)
Помага за емоционалното здраве. Стресът е може би най-големият съперник на емоционалното здраве. Освен това вземането на душ със студена вода е значително усилие и само смелите могат да го направят. Нервната система започва да свиква със студения душ и ви възнаграждава, че правите нещо трудно.
Намалява шансовете за депресия. Трудно е да се обясни как става това, особено след като съм успоредна с медицината. Накратко, студената вода стимулира област от мозъка, която се бори с депресията!
Повишава нивата на тестостерон! При мъжете високите температури влияят на нивата на тестостерон. Дори 15 минути, прекарани при висока температура, могат да повлияят на нивата на тестостерон. След като разбрахме тази информация, беше направено проучване със студена вода и беше показано, че тя има обратен ефект: Повишава нивата на тестостерон!
Повишава мъжката плодовитост. Да, знам, бих могъл да кажа мъже вместо мъже, но изглежда, че звучи по-добре мъжки. И накрая, мъжете, съжалявам, мъжете също могат да имат проблеми с плодовитостта. Душовете със студена вода увеличават броя на хормоните в телата на мъжете. От друга страна, горещите душове намаляват плодовитостта. Експеримент, при който мъжете трябвало да вземат горещ душ за 30 минути в продължение на 3 седмици, довел до безплодие в продължение на 6 месеца.
Помага на мускулите да се възстановят. След натоварване шотландски душ ще помогне на мускулите ви да се възстановят по-бързо. Ако сте спортист, вероятно вече знаете това. Големите спортисти се къпят постоянно в студена вода или дори в ледена вода. Боксьорите и футболистите са свикнали с това. Кристиано Роналдо каза, че след напускането на града се прибира и се къпе със студена вода. Понякога в 3 през нощта! Това да се посвети! Кевин Харт има шоу, в което кани звезда и всеки от тях седи във вана с ледена вода. В един епизод гост беше Флойд Мейуедър и той седеше в ледено студена вода като в легло. Изглежда дори не го притесняваше. Имате видеоклипа тук.
Помага ви да спите по-добре. Тим Ферис казва, че студеният душ преди лягане ще има успокояващ ефект. Той ще ви сложи в леглото и вие ще спите като бебе!
Ще ви събуди! Нищо не ви събужда по-добре от студен душ. Кафето носи много стрес и безпокойство, но студеният душ ви събужда и поставя на крака!

Не е нужно да ми вярвате, защото не съм лекар, но вижте какво казва sfatulmedicului.ro тук или farmaciata.ro тук.

Как да започнете - Душ със студена вода

Трудно е да започнете директно със студена вода, но и не е необходимо. Най-добре е да продължите да се къпете с гореща вода, но в края да се измиете със студена вода. Колко студено можете за 2-3 минути. След това започнете да приемате половината душ с гореща вода, а другата половина със студена вода. Няма да е толкова зле. Вместо това, когато се къпете директно под студена вода, ще бъде ужасно! Достатъчно грозно да се закълнеш 5 минути, но 5 минути са достатъчни, за да имаш страхотен ден! С времето ще свикнете.

Моето предизвикателство

Каня ви да приемете предизвикателството ми и да вземете 30-дневен студен душ, за да забележите промените! Сигурен съм, че и на вас ще ви помогне! Ако вече правите това, каня ви да приемете това ново предизвикателство да медитирате в продължение на 30 дни!

Резултати от душ със студена вода

Измина месец, откакто започнах предизвикателството! 30 дни се обсипвах със студена вода и не, не се простудих. Чувствам се по-добре от всякога, особено след като през последните дни започна да се затопля в Тимишоара. Душът със студена вода ми помогна да продължа предложената ми дейност през деня. Преди това предизвикателство не взимах студен душ всеки ден, само когато имаше нужда. Но след този месец мисля, че ще продължите с това предизвикателство. В началото изобщо не беше приятно. Първите 5 дни бяха доста тежки, но след това сякаш стана по-поносимо.

Най-голямото предимство на шотландския душ е енергията, която ви дава. Всеки път, когато оставах буден късно вечер и се събуждах без енергия, вземах студен душ, който ме събуждаше моментално. Също така забелязах, че след като отидох на фитнес, студеният душ ми помогна да се почувствам по-добре от горещия душ. Две други неща, които забелязах след този експеримент е, че той ви освобождава от стреса. Душ със студена вода ви успокоява, дори ако го прави по съмнителен начин. Чувствате се по-спокойни и по-спокойни. Ставам все по-имунизиран срещу настинки и грип, въпреки че наскоро направих малко глупост и кашлях и кихах няколко дни.