Душ след тренировка - избягвайте тези 5 грешки - Schweizer Illustrierte
5 грешки при душ след тренировка
Кое е най-хубавото нещо в спорта? Душът след това, разбира се! Но дори хигиенният ритуал да се чувства толкова добре: можете да направите много грешки с него.
Не е необходимо да се пените от главата до петите след всяка спортна сесия.
Тези, които спортуват много, също често се къпят. Всъщност е важно да почистите токсините от кожата след тренировка. В допълнение, фитнес студията - съжалявам, че съобщавам новините - са истински микроби. Така че определено трябва да се освежим след тренировка. Тук обаче се крият някои капани. Ето най-големите гафове, които допускаме в грижата за тялото след тренировка:
Взимаме душ твърде рано
Все още задъхан от бягащата пътека директно под ревящия душ? Звучи примамливо, но: Моля, недей! Приличното охлаждане е важно, за да може циркулацията да си почине. Намалява и след изпотяване. Затова завършете тренировката си с няколко по-прости упражнения или отделете няколко минути, за да се отпуснете след джогинг. В края на краищата никой не харесва чувството да излезеш от душа, облян в пот. Дори трябва да изчакате, докато личната ви хигиена се разтегне. Интензивното разтягане веднага след физическа активност може дори да увеличи болезнеността на мускулите.
Взимаме душ твърде горещо или твърде студено
Както често се случва, истината е в средата. Ако душът ни е твърде горещ след тренировка, естествената защитна киселинна мантия на кожата ни е ненужно повредена. Ако се къпем твърде студено, тялото се опитва да изравни температурата и отново започва да се поти. Хладната вода е може би по-малко полезна в краткосрочен план, но по-здравословна в дългосрочен план. Какво е възможно: Накрая дайте на краката си кратък студен душ. Това насърчава кръвообращението и по този начин регенерацията. За нашите съдови мускули леденият душ е като вид тренировка, която предотвратява паякообразни вени и разширени вени.
Ние се къпем твърде дълго
Пет до десет минути под душа са достатъчни, за да прочистите тялото си. И преди да спорите с косата си: Дори и да спортувате всеки ден, не бива да миете гривата си повече от два до три пъти седмично с шампоан. Защото: почистващите продукти пробиват кутикулата и по този начин напрягат косата ни. Единственото изключение е душът след посещение на плувния басейн. Там ни е позволено да се почистим добре от агресивната хлорирана вода от главата до петите.
Използваме твърде много сапун
От чисто здравна гледна точка би било напълно достатъчно, ако се къпем веднъж или два пъти седмично. Това обаче всъщност не е в съответствие с обществото. Затова всеки, който често спортува, трябва да се мие бързо няколко пъти на ден. Очевидно е, че това не е особено полезно за нашата кожа. Но какво да правя Нанасяйте душ гел само в критични зони. От обонятелна гледна точка също няма причина всеки път да се пените напълно отгоре надолу. Ако все пак искате това, се препоръчва хидратиращ почистващ продукт, така че кожата да не изсъхне толкова бързо.
Не почистваме лицето си достатъчно
Порите ни се отварят по време на тренировка. Следователно всеки, който ходи на фитнес с грим, трябва да почисти лицето си особено добре след това, в противен случай остатъците ще останат в кожата и пъпките няма да закъснеят. Най-добре е да използвате лицева тъкан преди душ и може би дори да използвате пилинг под душа. Алтернативно: Спортувайте без грим, тогава порите не са запушени на първо място. И вашата светлина след тренировка се проявява още по-добре.