Душ, напитки, секс; Обмислете митовете в проверката на фактите
От Йордан Раза и Луц Уирбах
Млада двойка целува
снимка съюз/dpa
Хале (Заале) -
При температури над 30 градуса повечето хора носят само оскъдни дрехи, бикини или куфари в открития басейн. Либидото на някои хора се повишава. Но дали това е свързано с времето? И вярно ли е, че е най-горещо по обяд? Време е за проверка на фактите.
Твърдение: Топлото време увеличава желанието за секс.
Оценка: Точно така.
Факти: Топлината всъщност влияе на сексуалния живот. „Тъй като нашето либидо се повишава с температурата“, казва гинекологът Шийла де Лиз. Според експерта слънчевата светлина и топлината са изключително важни за нашето чувство на удоволствие, защото така тялото произвежда повече витамин D. Това увеличава настроението и създава релаксация, казва тя. Според де Лиз, по-малко облекло и по-гола кожа, разбира се, са допълнителни оптични стимули, които задействат хормоните.
През лятото: здравни съвети, когато е горещо
Около 1,5 литра са достатъчни
Широко разпространено е схващането, че трябва да пием до три литра на ден, за да задоволим нуждата си от течност. Но това не е вярно. Защото дори с храната си, например когато ядем плодове и зеленчуци, абсорбираме течност. С това вече покриваме една трета от необходимостта от течност. Така че все още има около 1,5 до два литра, които трябва да пием всеки ден.
Пиенето засилва ефективността
Дори загуба на течност от два процента намалява физическото и умственото представяне с до 20 процента. Признаци, че тялото се нуждае от нещо за пиене, могат да бъдат умора, лоша концентрация и главоболие - и разбира се жажда!
Пийте повече, докато тренирате и на топло
При високи температури или когато спортувате, трябва да пиете по-подходящо, защото изпотяването кара тялото да губи течност. Не е задължително да има специални спортни напитки, към които са добавени допълнителни минерали. Водата или шприцът за сок са напълно достатъчни.
Разчитайте на чувството за жажда
Жаждата обикновено е надежден индикатор, че тялото се нуждае от течност. Усещането вече възниква, когато тялото загуби няколко процента вода или има твърде много готварска сол в кръвта. Усещането за жажда обаче може да се загуби с възрастта, така че възрастните хора са изложени на риск от дехидратация.
Можете също така да пиете твърде много
Ако изпиете няколко литра вода за кратък период от време, съотношението на вода и соли в тялото става небалансирано. Това може да доведе до сърдечни аритмии и функцията на бъбреците е нарушена. В най-лошия случай това може да доведе до фатално отравяне с вода.
Кафето е един от доставчиците на течности
Дълго време се говореше, че кафето изтегля течности от тялото. Диуретичният ефект обаче е малък. Поради тази причина 1,5 до 2 литра течност на ден трябва да съдържат едната или другата чаша кафе. Поради своя сърдечно-съдов стимулационен ефект, кафето е по-малко подходящо за утоляване на жаждата
Водата е най-важната напитка
Германското дружество за хранене препоръчва да се покрие най-голямата нужда от течности с напитки без калории като минерална и питейна вода и неподсладени билкови и плодови чайове. Шприцовете за плодови сокове трябва да се смесват от една част сок и три части вода. Така те утоляват добре жаждата и осигуряват допълнителни витамини и минерали
Водата не е средство за отслабване
Вярно е, че водата стимулира нервната система и докато тялото затопля студената вода до телесна температура, то консумира енергия. Това обаче не е достатъчно за изгаряне на мастните клетки. Ако обаче пиете предимно подсладени захарни безалкохолни напитки като сода, кола, студен чай, балончета или неразредени плодови сокове, трябва да отслабнете, ако ги замените с напитки без калории.
Пиенето много не поддържа кожата млада
Дори ако кожата с възрастта стане по-суха и набръчкана, все още не е научно доказано, че пиенето може да предотврати това. В крайна сметка, абсорбцията на вода стимулира кръвообращението в кожата и задвижва метаболизма.
Алкохолът не е доставчик на течности
Напротив: Алкохолните напитки имат диуретичен ефект и по този начин извеждат водата от тялото. Това води и до така нареченото след жажда. Следователно има смисъл да пиете чаша вода с чаша вино едновременно.
Иск: топлината вреди на лаптоп и смартфон.
Оценка: Да.
Факти: Пишете нещо на лаптопа си за университет или за работа в парка или правите забавни видеоклипове на мобилния си телефон? Да, но на сянка, моля! Тъй като електрониката трябва да се държи на хладно, препоръчва Александър Спайър от списанието за компютърни технологии „не може“. Топлината и слънцето понякога могат да доведат до увреждания: След това устройствата работят по-бавно, има проблеми с дисплея или животът се съкращава. Не е за нищо, че съвременните смартфони се изключват сами, когато топлината е твърде голяма, за да се предотврати повреда.
Може да се интересувате и от това
Humbug или не?: Разясняваме най-известните митове за топлината
Горещо лято: Топлообменът над главата е мит
Претенция: Топлото време насърчава образуването на топлинни пъпки.
Оценка: Точно така.
Твърдение: Няма вода по листата при поливане на цветя през лятото.
Оценка: Точно така.
Факти: Капките вода върху растенията действат като горящи чаши през лятото. Така че не поливайте растения отгоре? "Всъщност е по-добре да не го правите", съветва Изабел ван Грьонинген от
Кралската градинска академия в Берлин. Причината обаче не е, че листата могат да изгорят. „Влагата насърчава образуването на гъбични вредители“, казва градинарският експерт.
Вземане: Най-горещо е по обяд.
Оценка: Грешно.
Факти: „Партийната жега“ би била по-подходяща. „Тъй като температурата е най-висока през лятото на деня между 16 и 17 ч.“, Казва Андреас Фридрих от Германската метеорологична служба. Температурата не достига най-високата си точка едновременно с най-високото ниво на слънцето, но само след забавяне. Тогава, когато подът е максимално нагрят и улиците или покривите също отделят топлина. Освен това, поради лятото, най-високата точка на слънцето в Германия не е в 12 часа на обяд, а в ранния следобед.
Твърдение: Студеният душ помага за намаляване на изпотяването.
Оценка: По-добре не.
Факти: Изкушаващо е да излеете прегряло тяло, което е студено - но в крайна сметка това е контрапродуктивно. Поради студената вода, телесната температура спада първо. Но тогава се потите повече. „Тъй като тялото отново повишава температурата“, обяснява Инго Фробесе от Германския спортен университет в Кьолн. Особено след интензивна тренировка, студеното охлаждане е просто стрес за тялото. Той съветва да се успокоите с температурата и първо да се изкъпете с хладка вода. След това можете да завъртите този охладител стъпка по стъпка.
Твърдение: Ледено студената напитка е най-доброто освежаване.
Оценка: Грешно.
Факти: Подобно на свежия душ, същото важи и за водата, содата и подобни напитки. „Студените и ледено студени напитки натоварват много повече тялото, отколкото добре закалените или топли, защото трябва да генерира много енергия, за да регулира температурата“, обяснява лекарят Ян-Кристоф Люехохан от клиниката в Асклепиос във Вандсбек. Студените напитки също могат да доведат до стомашни проблеми и дискомфорт. Затова вземете топъл ментов чай. Това също може да освежи.
Иск: Бедуините се предпазват от топлина с тъмно облекло.
Оценка: Вярно, въпреки че разрезът е по-решаващ.
Факти: Обитателите на пустинята в Северна Африка и Близкия изток често носят тъмни дрехи. И че въпреки че, за разлика от белите дрехи, той поглъща слънчева светлина - защо? Израелски изследователи разгледаха въпроса през 1980 г. Резултатът им: цветът на дрехите не е направил голяма разлика, но кройката е направила. Защото бедуините носят дрехите си свободно около телата си. По този начин въздухът може да тече между слоевете, пренасяйки топлината и охлаждайки кожата.
Твърдение: Хоби спортистите не бива да ходят на джогинг вечер.
Оценка: Да и не.
Факти: Основата на тази препоръка, която се прави от време на време, е високите нива на озон във въздуха. Безцветният отровен газ може да раздразни дихателните пътища, обяснява Федералната агенция по околна среда. Тъй като стойностите обикновено са най-високи следобед през лятото, властите съветват астматиците например да избягват физическа активност на открито по това време на деня. Ученият по спорта Инго Фробсе мисли за здрави хора по следния начин: „Ако можете, по-добре е да тръгнете на джогинг рано сутринта. И ако не можете да направите това, по-добре е да джогирате вечер, отколкото изобщо. Да седите мързеливо наоколо е по-опасно, казва експертът.
Твърдение: черновите са нездравословни?
Оценка: Точно така.
Факти: Когато въздухът се четка върху потната кожа, това създава изпарително охлаждане. Така повърхността на тялото се охлажда. В началото е приятно в жегата. Това обаче може да доведе до напрежение на подлежащите мускули, обяснява лекарят Ханс Майкъл Мюленфелд. Възможните последици са скованост на врата или главоболие. Алтернативно, мокрите парцали или вани за крака се охлаждат, препоръчва общопрактикуващият лекар Sabine Gehrke-Beck.
Иск: Работниците се освобождават от топлина при високи температури.
Оценка: Грешно.
Факти: Температурите на работното място трябва да бъдат поносими. Обикновено не се осигуряват работни помещения с над 26 градуса по Целзий, обяснява работната група по трудово право в Асоциацията на германските адвокати. И от 35 градуса определено вече не са адекватна работна среда. След това работодателят трябва да охлади помещенията или да ги замени. Засегнатите служители нямат право просто да напуснат. По-скоро трябва да дадете на шефа си време да регулира температурата или да организира по-хладно помещение. Ако това не помогне, обикновено можете да се споразумеете за алтернатива - например домашен офис за ограничен период.
Дори на работните места на открито работодателят трябва да гарантира, че здравето на служителите не е застрашено. Възможни са сенчести места и готини напитки. Или шефът ще отложи тежката работа в ранните сутрешни часове, както обяснява търговската асоциация на строителната индустрия. (mz)