5 предимства на Nirvana Yoga за начинаещи; iYli
Терминът "йога" произхожда от санскритската дума "юге" и означава "съюз". Става въпрос за обединението между индивидуалната душа и универсалната енергия, процес, който се осъществява автоматично чрез практикуване на йога техники.
Практиката на йога работи едновременно на три нива: психическо, физическо и духовно.
Чрез практикуването на йога, дишане и медитация можем да се освободим от психическия стрес, причинен от работата и натиска на социалния живот, да се балансираме и да имаме здраво тяло и позитивен ум.
- По-малко стрес и безпокойство
Много важна част от часовете по йога за начинаещи е мястото, където се научаваме да се отпускаме.
В часовете по йога Nirvana в Букурещ релаксацията започва още от момента, в който влезем в студиото: минимално декорирана среда, дзен, ефирна, с мирис на ароматни пръчки.
Те осигуряват външната ни релаксация.
За да се отървем от стреса и безпокойството, ние се научаваме да се фокусираме върху усещанията по време на практиката, да отпускаме тялото и ума си чрез техники за дълбока релаксация, дишане и медитация.
Изследователите са доказали, че когато практикуваме йога, в мозъка се произвеждат различни вещества, като серотонин, които са отговорни за чувството за щастие и самодоволство.
2. По-добър спомен
Практиката на йога подобрява притока на кръв към мозъка. Изследване, публикувано в Journal of Physical Activity and Health, показва, че след 20 минути ежедневна йога практика участниците в изследването са отбелязали „значително по-добри“ резултати от резултатите, получени преди започване на йога.
Падхахастасана е асана, която подобрява притока на кръв към областта на главата, това е навеждането напред, което поддържаме с нормално дишане дълго време.
За начинаещия йога клас практикуването на асани започва постепенно, като се учи всеки ден и добавя по няколко допълнителни секунди във всяка поза.
3. Йога ни помага да отслабваме здравословно, в дългосрочен план
Много хора се борят да отслабнат чрез всевъзможни все по-сложни техники, които имат отрицателен ефект върху физическото и психическото ниво.
В Nirvana Yoga третираме въпроса за излишните килограми по различен начин.
Чрез практикуването на йога отпускаме ума и се научаваме да наблюдаваме себе си. Чрез наблюдение ние сме в състояние да идентифицираме мислите и поведението, които водят до угояване и да ги премахнем постепенно.
Коучингът по хранене е вторият инструмент, който ни помага да достигнем желаното тегло. Научаваме кои храни са подходящи за нас, кога да ги ядем и в какви количества.
По този начин ние не спазваме диета, а научаваме нов начин на живот, основан на съзнателно движение и правилно хранене.
4. Йога предотвратява и лекува причините за много заболявания
От подпомагане на раково болните да се рехабилитират до лечения за страдащи от артрит за възстановяване на гъвкавостта на ставите, йога изглежда може да облекчи симптомите на заболяването в случаите, когато други лечения вече не работят.
Нещо повече, в системата за йога Nirvana йога упражненията за начинаещи включват поредица от пози, които подпомагат заздравяването, подобряването и профилактиката на много дефицитни заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
5. Усещане за помирение
Чрез продължителна йога практика навлизаме в положителен начин на съществуване и мислене.
Прекалените мисли се отстраняват, тялото става здраво, ние по-добре разбираме собствените си нужди и ги съобщаваме на другите.
В нас има импулс да правим само неща, които ни носят много ползи, да се обграждаме с хора, които са на същата дължина на вълната като нас.
Чрез упражненията по йога, практикувани на постелката, ние се научаваме да преодоляваме трудните точки и тренираме умовете си да преодоляват собствените си бариери.
Чрез себепознанието се примиряваме с живота си, можем да почувстваме щастие отвътре навън.