Дупки в паметта, кога да се притеснявате Health Planet
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
ПАРТНЬОРИ
Загубата на ключовете, забравянето на името на познат на улицата или неспомнянето на заглавието на филм ... това на пръв поглед не са обезпокоителни събития. Тези "класически" пропуски в паметта не са резултат от патология, а просто затруднение в умствен процес с невероятна сложност.
Нашата памет всъщност е резултат от активирането на ултра-сложни електрически вериги, по време на които невроните непрекъснато хитруват. Жонглирайки с думи, за да направим разговорите ни възможно най-течни, паметта постоянно се адаптира. Понякога обаче тя не може да намери заместител или се натъква на думата за търсене - като текста на песен - и тя е празна. Има две основни причини за това, първата е свързана с нашето емоционално състояние и стрес: „Има ниво на стрес и емоции, което е от полза за паметта. Под въздействието на адреналина се събуждат всичките ни сетива и се насърчава запаметяването. Но след определен праг се получава обратният ефект: твърде много стрес пречи на сложния процес, който позволява на мозъка да си припомни спомен ”, обяснява професор Джовани Фризони, отговорен за консултацията по памет в Гериатричната служба. Женева (HUG). Това се случва, когато ви предстои публична изява и непредвидено събитие ви дестабилизира: заекването и черната дупка са почти гарантирани.
Втората причина е свръхконтролът. Да слушате твърде много себе си, да сте съсредоточени върху страха от грешка, да "гледате" как говорите, това са нагласи, които вероятно ще поставят паметта ни под стрес и ще я спънат. Въпреки това можем да избегнем този вид затъмнения, "като се доверяваме един на друг", обяснява професор Жан-Франсоа Демоне, директор на Leenaards Center for Memory в Университетския болничен център Vaud (CHUV). Идеалното е да намерим финия баланс между отпускането и естествения и несъзнателен самоконтрол, който започва, когато действаме пред другите. " Настройването на маяци може да помогне.
На върха на езика ми
Поглезете мозъка си
За да поддържате паметта си, трябва да обърнете внимание на качеството си на живот. Според проф. Джовани Фризони здравият мозък е по-устойчив на болестта на Алцхаймер. Той препоръчва да спортувате, да се храните здравословно, да поддържате динамична умствена дейност, да избягвате вещества като алкохол, никотин и психотропни лекарства. "От съществено значение е също така да имаме добър контрол върху хронични заболявания като хипертония, диабет или сърдечни заболявания, защото здравето на кръвоносните съдове е здравето на мозъка!"
Но какво се случва в мозъка, когато информацията наистина не се връща при нас? Класическият пример е тази дума, която имате "на върха на езика си", например името на актьор. Виждаме лицето му, разгръщаме филмографията му, визуализираме собствено име, но е невъзможно да намерим информацията. Професор Демонет излага друго обяснение за този случай: „Всъщност това е съревнование между различни кандидати, които играят роля при припомнянето на паметта: част от нашия мозък (седалище на лексикалната памет) ще изведе име, но което не отговаря на друго (хост на семантична памет), който съдържа уликите. След това има несъответствие и блокиране, тъй като изговореното име за миг ще защити всички други възможности. " Какво да правя? Оставете да се уталожи и не се притеснявайте: информацията вероятно ще се върне сама в следващите моменти. Това „отсъствие“ е неприятно, но често. „Всъщност това е резултат от голямо познание“, продължава неврологът. Тогава паметта ни прилича на библиотека, която е станала много обширна, с индекс, който има проблеми с поддържането. ”