Думите на треньор сключват мир с ума и фигурата му
Неговата автобиография: Преобразявайки диетата си, тя успя да контролира хроничното си възпалително заболяване. Първо беше диетолог в болници, работеше с пациенти в същия случай.
Нейната философия: Не на диетите, да на дълбоките промени в начина на живот. Идеята? Знаейки как да се забавлявате, след това се върнете в релсите.
Идеалната закуска: Зелено смути: голяма чаша бадемово мляко, 1/2 банан, 1 шепа боровинки, 1 ч.л. супена лъжица семена от чиа, 3 шепи спанак, 1 с.л. 1 чаена лъжичка растителен протеин на прах.
Добрата закуска: Ябълка с бадемово масло, за да комбинира фибри и протеини.
Спортът, който извайва: Пилатес. Укрепва, удължава силуета и придава привлекателност.
Съвет за мотивация: Положителна визуализация. Представете си идеалното си тегло, облечете тесни дънки или пълни с енергия, за да изживеете страстите си.
Измамно ястие, което не е: Неговите сладки картофени сладкиши, на Mollys-best.com
Експресен план за отслабване: Спрете захарта, зърнените храни и млечните продукти и заменете храненето с бульон.
Усилвател за отслабване: Медитация. Десет минути на ден помагат за успокояване на свързаните със стреса пукнатини.
Първият му съвет: Здравето започва от червата. Сила върху пробиотиците и пребиотиците, нежеланата храна и добавените захари.
Неговата автобиография: В лондонския офис на този бивш модел тълпата на върха на Аризона Muse и принцеса Eugenie.
Нейната философия: Отслабването отнема време. Променяйте едно поведение наведнъж и се придържайте към него, така че да се превърне в навик.
Идеалната закуска: Протеини и бавни захари: яйца, авокадо или пушена сьомга. Всичко се измива със зелен сок (зеленчуци, ябълка, джинджифил), за да засили храносмилането.
Добрата закуска: Семена и ядки, богати на хранителни вещества: мед, магнезий, цинк, манган, витамини В и Е. Богати на протеини, те успокояват скоковете на инсулина и повишават ситостта.
Нещо, което да мотивира: Поставете си малки цели. Започнете с две вечери без алкохол, легнете двадесет минути по-рано. Какво да дадете самочувствие, за да отидете по-далеч.
Детокс, да или не ? Да на няколко дни вегетарианска диета, базирана на зелени смутита, супи с билки и подправки, като джинджифил и куркума.
Усилвател за отслабване: Влакна. Подхранващи, те насърчават храносмилането и помагат на тялото да елиминира токсините.