Dukan-Diet - Start on - Forum
Обсъдете Dukan-Diet - започнете на 08/06/2012 в Диета на Дюкан Форум в областта на диетите; Здрасти! Преди няколко седмици купих книгата за диетата на Дюкан и бих искал най-накрая да започнем утре (след фаза на изпит, ваканция, сватби и т.н.)! Бих бил много щастлив,
Dukan-Diet - старт на 6 август 2012 г.
Преди няколко седмици купих книгата за диетата на Дюкан и бих искал най-накрая да започнем утре (след фазата на изпита, ваканция, сватби и т.н.)!
Бих се радвал много, ако други хубави дукани се окажат да започнат с мен
AW: Dukan-Diet - старт на 6 август 2012 г.
Здравей Hьftgold (скоро ще ти трябва ново име)
Купих книгата за диетата на Дюкан в събота и искам да започна с фаза 1 утре. Би било чудесно, ако можем да се подкрепяме и да обменяме опит.
AW: Dukan-Diet - старт на 6 август 2012 г.
Очаквам с нетърпение!
Тогава ще ви разкажа нещо за себе си и моята история за отслабване:
И така, започнах през 2008 г. с 88 кг и лечението с метаболизма на Sanguinum. С това свалих 74 кг за 3 месеца (основно като ядох твърде малко) и след това всичко отново. Бях във връзка 6 години, след това дойде раздялата през април 2011 г. и с това още няколко килограма, докато тежах почти 100 кг миналото лято. Но тогава в живота ми се случи много, от януари в живота ми се появи нов мъж и с идващите пеперуди килограмите се стопиха до 88 кг
И тъй като 88 кг сега съзнателно обръщам внимание на диетата си, ям малко сладкиши и по-малко мазни неща. Винаги готвим заедно и само пресни неща, без готови продукти. Това прави разлика. Това обаче не продължава от няколко седмици и все още искам да се отърва от малко нещо. следователно сега (от утре) Дукан.
Току-що изпекох хляб с овесени трици и приготвих лимунено пуешко рагу за утре
AW: Dukan-Diet - старт на 6 август 2012 г.
Хей, тогава вече имате много опит с диетите.
Всъщност бях слаб до около 14 години и след това постепенно се добавяха все повече и повече килограми. Винаги, когато имах връзка, се увеличавах, намалявах като неженен
С любимата си съм от 7 години и съм качил от 63 кг до 83 кг през това време
От около 5 години се оплаквам от теглото си и опитах различни диети. Сега си мисля с Дюкан, че най-накрая намерих такъв, който ми дава бързи успехи и по този начин достатъчна мотивация да се придържам към него.
Вече съм много развълнуван.
В момента имам 76 кг и ако сънувах щях да съм 59 кг . но на 65 щях да съм доволен засега
Според калкулатора на Дюкан бих достигнал 60,3 като вас на 18 ноември 2012 г. - това разбира се би било страхотно
Трябва ли да работиш утре, че вече си сготвил всичко? Все още съм на почивка тази седмица и първото нещо, което ще направя утре, е да отида до супермаркета и да взема точните хранителни стоки
AW: Dukan-Diet - старт на 6 август 2012 г.
Днес най-накрая исках да започна отново правилно с Dukan. Насочих се към него от известно време, но не толкова строго.
След като бях много слаб като дете, не само семейните гени попаднаха в пубертета, но и категорично нездравословна диета. Това звучи невероятно, но наистина никога не съм осъзнавал, че пържените картофи ме напълняват. Разбира се, всички казаха, че трябва да ям по-малко. Но някъде в подсъзнанието липсваше разбиране. Когато преди няколко години зъбите на мъдростта ми бяха извадени и бях принуден да гладувам, разбрах, че отслабването по някакъв начин е възможно. Отслабнах с 15 килограма, след това дълго време не мина много. По някое време отидох на хранителни консултации, където продължих да свалям 15 килограма с ниско съдържание на въглехидрати и едновременно с това се отървах от мигрената си. Но в един момент, който спря и струва пари, затова се отказах от консултациите. Два месеца и се върнах на осем килограма. Сега трябва да направя нещо. Дори опитах цветя на Бах и хипноза, но това беше загуба на пари.
На теория дукандът е идеален за мен. Обичам да ям месо. Харесвам и зеленчуци, но за съжаление ги пренебрегвам, така че диетата с чисто протеини не е нещо толкова непознато за тялото ми. Тъй като можете да ядете колкото искате, аз съм оптимист. Единственият недостатък: За съжаление, говеждото месо и Ко не са евтини. Единственият ми проблем: Когато предлагам други храни на рождени дни или в ресторант, ми е изключително трудно да бъда строг със себе си. И това бързо се изражда.
Паралелно с диетата си, в момента спортувам много: силови тренировки 3 пъти седмично, издръжливост два пъти и повече, ако искам. Това звучи много, но в момента съм невероятно мотивиран и наистина имам чувството, че трябва да ходя на спорт всеки ден, ако искам да бъда доволен от себе си след това. Не се притеснявайте, ако в даден момент се почувствам съкрушен, мога да огранича този тренировъчен план по всяко време, без да се чувствам виновен. Но трябва да използвате мотивационни фази. Досега не успях да наблюдавам явлението, че съм изтощен в дни с чист протеин. както казах, тялото ми вече го знае.
Днес закусих протеинов шейк (сутрин не получавам нищо, особено за да не дъвча ... но моят диетолог каза, че метаболизмът работи правилно само ако има какво да се метаболизира. Така че шейкът е компромис). За обяд имам бъркани яйца, а за вечеря исках да приготвя месо, и двете рецепти от книгата на Дюкан. След работа отиваме на спорта, днес 40-минутни тренировки за издръжливост са ред на деня. 20 минути бягаща пътека и 20 минути кростренажор са ми любими в момента.
Доста чат, все още имам да свърша работа тук.
Вашата - накрая отново мотивирана - Лини
AW: Dukan-Diet - старт на 6 август 2012 г.
Здравей Лини, хубаво е, че и ти го правиш.
Сега правите ли P1 или P2.
Изглежда имате малко опит с Dukan, така че имам два въпроса
1.) Бях в 2 магазина и не можах да намеря крема сирене с 0,2% масленост - сега току-що купих 5% сирене, мислите ли, че това е лошо?
2.) Ваниловото кисело мляко Optiwell принадлежи към ароматизирано кисело мляко или плодово кисело мляко?
Може би можете да ми помогнете:-)
Между другото, мислете, че е страхотно, че спортувате толкова много ... Не спортувам редовно . Трябва да се върна към това с малко повече дисциплина.
Колко искате загуба на тегло?
Днес съм изял следното:
2 Optiwell V. Кисело мляко
Бъркани яйца (3 яйца) с нарязана на кубчета шунка
1,5 супени лъжици годжи плодове
Вечер искам да направя риба с извара крем
и все още трябва да приготвям овесени трици с питки - любопитен съм какъв е вкусът му.
AW: Dukan-Diet - старт на 6 август 2012 г.
Все още не съм толкова експерт по Dukan, но отдавна се занимавам с протеинови диети или с ниско съдържание на въглехидрати, да.
Що се отнася до крема сиренето. светът със сигурност няма да свърши, когато имате повече проценти. Трябва обаче да се уверите, че процентът на KH е възможно най-нисък (много продукти имат малко мазнини, но много захар). Между другото, имам предвид, че Алди и Едека имат 0,2% мазнини. Между другото, аз също купувах прясно сирене, но не обърнах внимание на броя на мазнините. Току-що взех най-ниското ниво
Вторият е добър въпрос . Сега бих го сметнал за ароматизирано кисело мляко. Там няма истинска ванилия, нали? Но това е по-скоро подправка, отколкото плод, така че така или иначе не би трябвало да представлява проблем.
Тортите с овесени трици са между другото много вкусни, особено топли. Обичам да слагам сладко от стевия, между другото. Все още ли е възможно? Между другото, правя фаза 1.
Колкото до отслабването ... добре. Теоретично би трябвало да сваля 30 килограма, за да достигна нормалното си тегло. Там обаче виждам черно. От една страна това са гените (всички жени в моето семейство имат малко повече на ханша си), от друга страна искам скоро да вляза в семейното планиране и се радвам, ако не изляза с 20 килограма +. За щастие Дюкан пише, че можете да забременеете и в модифицирана форма.
Сравнително съм висок, така че мисля, че мога да се примиря с 95 до 100 килограма, ако не е възможно повече (определено няма да стана само ядещ салата, за да получа повече - яденето определено е удоволствие за мен). Но ако нещата вървят добре, мисля, че 85-90 килограма са страхотни. С оглед на факта, че правя и тренировки с тежести, това със сигурност е добра стойност.
Между другото, смешно: Бях в Aldi по-рано, за да купя месо за месо. Тъй като им остана само една опаковка говеждо месо, разгледах по-отблизо смесените продукти: Една и съща хранителна стойност, същия протеин, същата мазнина, същия KH. да тогава се надявам да е добре, че тази вечер има малко прасе на вечерята . дори и да не искам да знам как стойностите могат да бъдат еднакви
AW: Dukan-Diet - старт на 6 август 2012 г.
Благодаря за бакшиша, тогава утре ще отида в Алди (или за мен Хофер)
Днес опитах хляб с HK, така че 1. Аз съм наистина лош готвач ggg, който не беше плосък хляб, а по-скоро бъркано яйце и 2. Мисля, че влагам твърде много подсладител в него. Във всеки случай наистина не ми хареса. Опитайте утре без подсладител и с различен тиган
хихи смешно, че на опаковката има същите стойности - вероятно същото е и вътре
mhm днес имам леко главоболие . дори е описано в книгата, че често го имате през първите няколко дни. Може да е и времето. Както винаги беше последните няколко дни. Слънце - дъжд - слънце - дъжд.
Всъщност исках да направя DVD за фитнес днес - но не мисля, че вече мога да се дърпам да го направя. И аз също не отидох на 30 минути разходка
УАУ наистина си голям. За съжаление ми липсва само 1,64
Всъщност исках да правя риба вечер ... но тъй като питката загубих апетит, нека видим дали ще огладнее по-късно