Dukan диета 10 SOS храни

В случай на спешен глад те са удобни, лесни за готвене и евтини. Винаги дръжте в шкафа или хладилника.

Сурими

По отношение на състава, скаридите или раците са за предпочитане. Но сурими е една от най-консумираните „номадски” храни. Затова е добре дошъл. Пръчките могат да се ядат като аперитив или когато са гладни, трохите озаряват салата или омлет.

Диетична сода

Вярно е, има дискусия относно стойността на газираните напитки в храненето. За д-р Дюкан обаче те помагат да се задоволи желанието за сладко без калории. „Без диетични газирани напитки съм сигурен, че в Съединените щати ще има милион повече затлъстели хора“, обяснява той. Идеалното е между една и три кутии на ден. Но внимавайте, "светлина" означава "1 калория на чаша". Не бъркайте със "светлина", което означава "по-малко сладка" и която не е разрешена.

0% извара

Много протеини (7g на буркан), без мазнини, калций. Той може почти всичко ...
С билки и лимонов сок това е винегрет. С подсладител, десерт. Приготвени с овесени трици, палачинка или блини.

Пилешки или пуешки котлети

Докато първо се отървете от кожата им, те са много слаби и с високо съдържание на протеини. Други предимства: те са евтини и могат да се приготвят в две стъпки с три движения, в уок или в тиган. Като подправка те се задоволяват с няколко накълцани билки или малко горчица.

Замразена риба