Dukan Diet Experience - Live

С Преживявания от диетата на Дюкан събирането не е за хора със слаби сърца. Тази диета е стегната, но ефективна. Всеки, който се е борил с опита на диетата на Дюкан от други хора, чрез интернет форуми, по телевизията, списания, блогове и влогове, мисли два пъти или три пъти дали това наистина е правилната диета.
Преди да вземете решение за опита на диетата на Дюкан, помислете сами колко време и енергия искате да инвестирате. Можете ли да се придържате към диета, която е много дългосрочна? Ами забранените храни? Търсите ли изключения и оправдания, за да избягате от „диетичната лудост“ от време на време, преди да започнете диетата? Опитвали ли сте диети преди и колко добре са работили? Обичате ли да планирате предварително или сте по-скоро спонтанен човек? Обичате ли да готвите и обичате ли да опитвате нови рецепти и вкусове? Можете ли да се откажете от въглехидратите и ще останете ли без плодове? Готови ли сте да продължите да се храните здравословно след диетата или сте склонни да се върнете към старите си хранителни навици?

Основна информация за диетата на Дюкан

Когато слушате или четете преживяванията на диетата на Дюкан, има две крайности.

"Не работи, тази диета е глупава."
"Действа чудесно, тази диета може да се препоръча само."

Всъщност няма сива зона в средата, където хората да казват: „О, да, беше хубаво, аз също отслабнах. Не е мой, но бих го направил отново. "

Проблемът с първата група хора е следният:
Диетата на Дюкан е много сложна. Не само, че отнема много време, но и трябва да научите много. Има книга, в която доктор Дюкан обяснява всичко, което трябва да знаете за диетата. И тази книга е важна, за да може ефективно да се изпълнява диетата. За съжаление много хора не купуват книгата, а просто четат малко умно в интернет. След това те отиват на диета, съгласно принципа:

Но ако не се получи, хората мрънкат.

Принципът на Диета на Дюкан отива по-дълбоко и трябва предварително да попитате достатъчно. Официалният уебсайт предоставя опит и информация за диетата на Dukan. Уебсайтът дава груб преглед на диетата и дори предлага калкулатор, с който можете да изчислите както идеалното си тегло, така и продължителността на фазите (повече за това по-долу). Ако искате, можете също така да бъдете включени в консултативна програма чрез уебсайта срещу малка такса, така че веднага да имате лице за контакт, ако имате въпроси.

В допълнение към стандартното ръководство за диета, има готварска книга, която е точно съобразена с разрешените храни в диетата на Дюкан. Той съдържа многобройни рецепти, които могат да бъдат приготвени и изядени през различните фази. Те включват дори сладки рецепти, като торти и шейкове, за да направят диетата на Дюкан малко по-приятна за тези със сладки зъби сред диетите.

Двете най-важни точки

Хората, които са имали опит с диетата на Дюкан, многократно посочват два важни момента, които често се правят погрешно.

Планът и фазите на диетата на Дюкан

Ако всъщност решите да натрупате опит с диетата на Дюкан и да отслабнете успешно, имате нужда от плана, който е идеален за вас.

Като цяло, диетичният план на Дюкан е разделен на четири фази:

Фаза на атака

Това е най-кратката фаза. Тук са разрешени само протеини и в книгата има списък със 72 разрешени храни. Тази фаза обикновено продължава между два и пет дни. Ако загубата на тегло е особено висока, може да отнеме и седем до десет дни. Ако случаят е такъв, важно е предварително да се консултирате със семейния си лекар и да потърсите съвет дали тези много радикални първи дни са физически възможни за вас.
В тази първа фаза е напълно възможно да отслабнете с повече от два килограма. Това е специален стимул за вашите собствени преживявания с диета Dukan да продължите диетата до края.

Фазата на натрупване

Зеленчуците се разрешават отново по време на фазата на натрупване. Книгата обяснява точно 28 вида зеленчуци. Тези и никакви други зеленчуци са разрешени и могат да се консумират в неограничени количества. Фазата на натрупване включва дни с чист протеин и дни, когато зеленчуците са разрешени. Тук можете да решите дали да сменяте тези дни всеки ден или по-скоро на всеки пет дни. След това обаче човек трябва да се придържа към един метод.
По време на фазата на натрупване постепенно ще достигнете целевото си тегло. Ако използвате везна в допълнение към везните, можете да бъдете двойно щастливи. Измервайте веднъж седмично обиколката на корема, седалището и бедрата и се наслаждавайте как сантиметрите се топят.

Фазата на стабилизиране

Този път е много важен. Често хората спират да спазват диети след фазата на натрупване, защото вече са достигнали желаното тегло и не разбират защо все пак трябва да са на диета. Опитът от диета на Дюкан при тези хора често е отрицателен, тъй като без фаза на стабилизиране настъпва йо-йо ефект и загубеното тегло се връща много бързо.
По време на тази фаза въглехидратите и плодовете се въвеждат бавно и внимателно в менюто. Това започва с ограничения като две филийки пълнозърнест хляб и леко се покачва от, да речем, едно парче до две парчета плод на ден. Трябва да се поддържа един протеинов ден на седмица, така че поддържането на теглото наистина да бъде гарантирано.

Фазата на поддръжка

На теория всичко е позволено отново във фазата на поддръжка. Единственото действително правило за остатъка от живота ви е един протеинов ден в седмицата. Този ден се брои за вид аварийно спиране, за да може да продължи да задържа тежестта.
Фазата на поддръжка се основава на факта, че през последните три фази сте научили и възприели ново хранително поведение. Попадането обратно в ежедневно замразена пица и кола не е препоръчително, но яденето им веднъж седмично не е проблем. Продължавайте да се храните толкова здравословно, колкото сте научили по време на диета и ще можете да поддържате теглото си, а вашият личен опит с диетата на Dukan ще бъде много положителен.

Моите междинни цели

„Как да разбера колко дълго ще продължи една фаза за мен и колко тегло трябва да отслабна за всяка фаза?“
Това е доста лесно. Можете да намерите калкулатор на официалния уебсайт на Dukandiät. Този калкулатор съдържа кратък въпросник за вашето разположение, тегло и възраст. Попълнете този въпросник вярно и веднага ще имате план, който е съобразен с вас. След това се посочва колко дълго трябва да продължи всяка фаза и се посочват междинните цели за теглото. Показва се дори дата, която ви казва кога ще достигнете желаното тегло, ако започнете да правите диети в този ден.
Решете сами дали искате да натрупате опит с диетата на Дюкан и да научите нови, по-здравословни хранителни навици.