Dukan Diet - чудо диета Tigerfit
Не чудо диета, а проста промяна
С диетата на Дюкан, която лекар на име Пиер Дюкан разработи през 70-те години, не е нужно да гладувате или да се храните едностранно на ананаси и други подобни. По-скоро тази диета заема много разумен подход, който дава най-голям шанс на протеините, докато мазнините и въглехидратите са значително намалени.
Ако или защото това не звучи сензационно: Все пак е успешно, защото именно двата елемента, въглехидратите и мазнините, обичат да се утаяват по бедрата. Протеинът, от друга страна, ви прави слаби, така да се каже, и точно това ще бъдете като фен на протеините.
Протеини, протеини!
Протеинът е, така да се каже, веществото, от което са изградени мускулите, така че в края на вашия преход вие също ще бъдете възнаградени с доста свежа фигура, ако отдадете предпочитание на протеините. От тофу до ементалер до пържола има някои хубави неща, които трябва да се получат. Ако мислите за кварк или кисело мляко само когато мислите за протеини, грешите. Прави се разлика между животински и растителен протеин, така че дори не е нужно да ставате вегетарианци, ако искате да следвате диетата на Дюкан.
Можете да се насладите на сочна пържола, но можете и да вземете соев шницел, който предпочитате. И разбира се, има и други хубави неща, които се пръскат от протеини: вкусна гауда например или фалафел. Виждате ли, с акцент върху протеините, диетата може да бъде наистина забавна!
Без гос: картофи, тестени изделия, панировка или бира
Както споменахме, въглехидратите, които за съжаление са много закрепени в нашата кухня, и мазнините не са толкова популярни при диетата на Дюкан. Затова по-добре избягвайте картофите, може би се ориентирайте повече към салатни чинии или сандвичи с тофу или шишчета, отколкото да слагате картофи със сос в чинията.
Тук-там можете, разбира се, да грешите и никой не ви моли да се откажете напълно от тестени изделия със сьомга.Но също така внимавайте с алкохола и мазнините! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да получите списък с протеинови източници и да го използвате, за да съставите плана си. Ще забележите, че килограмите спадат и ако все още спортувате редовно, ще забележите добър мускулен тонус.