Духовен фон на емоционалното хранене Психология и себепознание
Тук е лятото и плажният сезон: в този случай решенията, свързани с храненето и начина на живот (т.е. промяната му) също са по-чести. Успявате да издържите известно време, спирате да не замръзвате всеки един ден, не пиете студено кафе с приятели и не ядете пламък от сирене-заквасена сметана на плажа:) Но след това идва малко напрежение, емоционално люлка и вече сте съкрушени. изгради своя план.
Какво е емоционално хранене? За да обобщите това в изречение, вие се опитвате да облекчите известно емоционално напрежение, като ядете. Така че не ядете този шоколад за маса, защото сте гладни, а защото не можете да се справите с някаква силна емоция. Може да сте тъжни или просто много щастливи, но може и да имате твърде много стремеж и стрес в живота си.
Тоест не физически, а по-скоро искате да компенсирате емоционалните си нужди, като ядете. В такива случаи това е последващо действие, след което изпитвате сериозно угризение на съвестта.
Разбира се, веднъж завинаги може да се случи на всеки да получи малко шоколад в мъката си:) Няма нищо лошо и в това.
Проблемът започва, когато се опитате да облекчите цялото емоционално напрежение незабавно и автоматично, като ядете.
Какво може да доведе до явлението емоционално хранене?
От една страна, защото
на) първопричината не е идентифицирана и разрешена, поради което всичко започна, (например, като дете са ви подигравали в училище и винаги сте се утешавали с шоколад - след известно време сте свикнали да хапвате и в други ситуации)
б) междувременно причините се влошиха или бяха допълнително свързани с тях (напр. трудности при създаването на приятелства, връзки или работа и т.н.).
За да бъде нещата още по-лоши, емоционалният ядец често е наясно със ситуацията и също е обезпокоен - така че той провежда разочарованието, което изпитва, като яде повече. Тогава той се ядосва още повече на себе си и яде още повече. И порочният кръг се затваря ...
Емоционално хранене - както подсказва името му - може да се задейства от всяка емоция. Бихме си помислили, че това е по-скоро свързано с тъгата, но не и: можем да реагираме на положителни събития, като преяждаме точно както можем да реагираме на тъгата.
Можем да говорим за емоционално хранене, ако:
1. В стресови ситуации веднага за шоколад/чипс/дъвка/и др. протягаш ръка. Колкото по-стресиращ и пренаселен е денят ви, толкова повече.
2. Шоколад/наси може да се намери дори ако има такъв емоционални клюки струвате си, тъжни сте, разочаровани сте или просто сте прекалено щастливи.