Духайте поплавъка! Упражнения за убиване на липиди срещу лумбалния гръбнак - Ripost
Има части по тялото на жената, които особено упорито се придържат към вдигнатия излишък. Такъв е случаят около кръста, от който за съжаление е трудно да се премахне плувката. Но това не е невъзможно!
Първата и най-важна стъпка е да обърнете внимание на диетата си! Опитайте се да ограничите рафинираните въглехидрати до минимум или евентуално да го оставите така, това ще бъде голяма помощ в борбата.
Също така трябва да имате предвид, че загубата на тегло винаги засяга цялото тяло, но отделните зони могат да бъдат красиво оформени. Ето защо попълнете списъка със задачи по-долу с кардио движение. Чудесен избор за домашен фитнес е да скачате за 10-15 минути, а още по-забавно е да танцувате интензивно и след това да започнете да разкрасявате талията си. И ако сте готови да подобрите стройността си, следващите упражнения ще ви помогнат добре.
1. Дъска, комбинирана с издърпване на крака
Спуснете се на земята в легнало положение. Първо издърпайте дясното коляно настрани към лакътя, след това лявото. Това ще раздвижи изцяло талията ви, особено удоволствие е, че ръцете, раменете и корема ви също ще работят през това време. Повторете за 1 минута.
Легнете по гръб и продължете да изтънявате талията си с привидно необичайно, но много ефективно упражнение.
2. Lábinga полегнал
Издърпайте коленете нагоре и движете краката си наляво и надясно, докато докосвате петата си, приближавайки се с ръка. Повторете за 1 минута и изберете възможно най-бързо темпо.