DSB тема седмица; quot; Като Стрелец е важно да поддържате теглото си постоянно; quot
Стрелецът с пушка Джулия Мозер (родена Саймън) обикновено пътува по целия свят с националния отбор и среща много различни хранителни култури. В интервю тя разкрива какво трябва да вземе предвид при пътуванията си като спортист, защо е важно като стрелец да поддържа теглото на човек постоянен и как се подхранва по време на състезания.
Храната ни дава енергията, от която се нуждаем за максимална производителност. На кои компоненти обръщате внимание при вашето състезателно хранене? Има ли план за хранене?
Мозер: „Преди състезание се уверявам, че не ям само въглехидрати с къса верига. Те се усвояват бързо и бързо изпускат захарния баланс в мазето, което не е необходимо при програма от 60 изстрела. Но не мога напълно без захар. Малко десерт е задължително, иначе някак ми липсва силата. Няма обаче точен план. "
Много по-важно е да поддържате тежестта, така че атаката да се чувства винаги еднаква и винаги да усещате контакта с пушката и дрехите в едни и същи точки.
Джулия Мозер, Стрелец от Световната купа
Състезанието също отнема много енергия. Как изглежда вашата храна по време на състезание?
Мозер: „Не ям нищо по време на състезанието, пия само вода. Но и аз не стрелям с малък отвор 3x40, където това наистина има смисъл! "
Като спортист пътувате много в чужбина. Там важи следното: различни държави, различни обичаи - и различна храна. На какво трябва да обърне внимание един спортист?
Мозър: „Просто стигнете до основите! Никакъв сладолед, не непременно улична храна един или два дни преди състезанието и забрана определено са кубчета лед и чешмяна вода, освен ако не сме в Европа. Препоръчително е също да опаковате мюсли барове и пълнозърнест или многозърнест хляб, в противен случай трябва да ядете препечен хляб или бял хляб в продължение на две седмици за добро или лошо. "
Особено като стрелец с въздушна пушка с тесни дрехи, забелязвате почти всеки грам телесно тегло. Колко важно е като спортист да поддържате теглото си възможно най-постоянно?
Мозер: „Това е много важен момент. Ако имате много по-малко тегло, лесно можете да загубите чувството си. Но ако килограм или два е прекалено много, липсва необходимата свобода на действие и се чувствате като тесни. Може да се окаже, че точката на поставяне на опорното рамо е по-трудна. Освен това припокриването на стрелковото яке се проверява, разбира се, преди всяко важно състезание и трябва да се побере. Преместването на бутоните малко преди състезанието не е от полза по отношение на технологията на докосване или психически. "
В много спортове има класове тежести. Не и в спортната стрелба. Все още ли има някакво идеално тегло за стрелците?
Мозер: „Не е задължително идеалното тегло за спорт. Много по-важно е да поддържате тежестта, така че атаката да се чувства винаги еднаква и да усещате контакта с пушката и дрехите в едни и същи точки. За мен обаче спортът като цяло е много важен, защото мускулите дават висока репродуктивна стойност. "
Някои се кълнат във веганска диета, други в диета с ниско съдържание на въглехидрати. Има ли нещо, което цените в ежедневната си диета като спортист?
Мозер: „Не, всъщност изобщо не. Ям това, което ми се яде, но се опитвам да имам много балансирана диета. И ако панталоните наистина се стегнат, въглехидратите вече всъщност се оставят за известно време. С приятен страничен ефект: тогава спя много по-добре. "
Има ли друг специален хранителен съвет от Стрелец до Стрелец?
Мозър: „Преди състезание бих препоръчал да не правите нищо друго освен обичайното или да искате да се храните само здравословно преди състезание. В конкретни термини това означава, че ако винаги пиете кафе, не го оставяйте настрана преди състезанието или ако обичате да изядете лъжица сладко или Nutella преди тренировъчни състезания или на курсове, тогава го изяжте и преди състезанието. Ако искате да промените нещо или ако искате да придобиете ритуал, свързан с вашата диета преди състезанието, изпробвайте го предварително! "