Дръзката логика преодолява журито за четене

Поръчайте този продукт от местния продавач на книги

Четене на факти от журито

katze102, Kyumi0531 и 6 други членове имат тази книга на рафт.
Kyumi0531, ninaslesetraum и още 1 член в момента четат тази книга.
katze102, Summerbreeze и още 2 члена четат тази книга.

Мнения на читателското жури

котка102

Д-р Наджа Херман обяснява в книгата си, че можете да отслабнете само ако приемът на калории е под консумацията на калории; дава 80% от ефекта на храненето и 20% на спорта .

Д-р Наджа Херман обяснява в книгата си, че можете да отслабнете само ако приемът на калории е под консумацията на калории; По този начин дава на диетата 80%, а спорта 20% дял в ефекта от отслабването. Ако наднорменото тегло е твърде високо, тя препоръчва преди всичко да се откажете от спорта, за да защитите ставите. Самата тя е включила своя път от 150 кг до 65 кг телесно тегло в тази книга, с което е започнала с приема на 550 кал/ден и по този начин е отслабнала много успешно.

Основният фокус на тази книга е да изчисти оправданията, които се появяват по ваш собствен начин. Например тя обяснява Какво всъщност стои зад йо-йо ефекта, зададената точка или режимът на глад премахва само лъжите за гени, тежки кости, проблеми с щитовидната жлеза, възраст и т.н. На. В общо 68 глави тя се посвещава на диетичните лъжи, които поставя под съмнение и опровергава. 36-те страници с плътно отпечатани източници в приложението, върху проучвания и публикации, ясно показват колко интензивно се е занимавала с темата и колко важна смята за проверимост.
Бях запознат с редица от тези диетични лъжи или оправдания; Въпреки че съм чел много книги на тема „отслабване“ или „диета“, се чувствах като пърхот в някои глави: Особено доктрините, които в момента се разпространяват като актуални и верни, се разглеждат, опровергават и особено впечатляват аз тук "режим на глад" и "йо-йо ефект" (който е за задържане на вода). В допълнение към снимките на успеха на автора, комиксите също разхлабват книгата; много съображения се обработват отново чрез много необичайни сравнения и по този начин отварят напълно нова перспектива за читателя.

Книгата е толкова невероятно мотивираща, дори и защото не съдържа никакви твърди правила. Независимо дали брои калории или точки, всеки може да избере най-добрия възможен маршрут за себе си. Няма ограничения за каквато и да е храна; Напротив, не бива да имате усещането, че постоянно се проваляте, а по-скоро се отдайте на малката си слабост в рамките на възможните рамки - трябва само да останете в границите на дневните "позволени" калории и можете да постигнете още повече чрез спорт за издръжливост и силови тренировки.

След като прочетете тази книга, не остава оправдание защо не можете да отслабнете или защо не трябва да започнете веднага; това е толкова мотивиращо, защото става ясно, че всеки може да отслабне, ако просто започне да създава дневен калориен дефицит.

Сади

Влязох добре и започнах веднага, но в един момент книгата ме загуби малко по средата. След почивка отново заработи. По принцип това е много интересно .

Влязох добре и започнах веднага, но в един момент книгата ме загуби малко по средата. След почивка отново заработи. По принцип това е много интересна работа, препоръчвана за всички хора, които искат да отслабнат и се нуждаят от допълнителна мотивация, вярна на мотото: "Трябва да го искаш!". Книгата предоставя многобройни стимули за това, в които тя разделя "митовете" на дебелата логика парче по парче.

Тези митове са свързани с различни предметни области и включват тези като „Костите ми са твърде тежки“ или „Определено съм изял само 1000 калории“ или „Това е генетично програмирано за мен“. Става въпрос за тези, които рационализират, „обясняват“ и успокояват наднорменото тегло/затлъстяването/диета. Авторът се противопоставя на това (значително опростено и съкратено): Единственото, което е важно, е енергийният баланс. Толкова просто, толкова разбираемо и правилно.

Тъй като всички глави са относително кратки и самостоятелни, формата на презентация е лесна за усвояване. В един момент това просто беше твърде много за мен, а понякога аргументацията беше малко прекалено много за мен. Авторката сама е загубила много и знае точно какво подкрепя и какво отхвърля: ключови думи енергиен баланс и затлъстяване, което е опасно за здравето. И двете гледни точки са много важни за нея и понякога те "прелистват" текста твърде много: В един или друг момент бих искал малко по-неутрална релаксация.

Мисля, че един добър подход за тази книга би бил да изберем подходящите „мазни логически капани“ и да се справим точно с тях, за да избегнем попадането в тези капани и да направим отслабването успешен. В този случай тук ще намерите много предложения, които могат да улеснят този път.

швейцарска

Независимо дали искате да отслабнете, да напълнеете или да останете същите - тази книга си заслужава да бъде прочетена/слушана за всички! Той премахва много неща. Предполагам, че „диетичната индустрия“ не я оценява особено много. Защото според д-р Надя Херман може да бъде повлияна само чрез преброяване на калории. Разбира се, не е толкова просто, колкото звучи. Но логично и работи.

Първо изчислете базалната скорост на метаболизма и след това задайте целта си съответно. Със сигурност се нуждае от дисциплина. Да видим. Във всеки случай, щракна в главата ми.

Освен това може да е малко по-лесно за мен да разбера. След години хранителни съвети и сега 1 година (безплодни) грижи от клиника за затлъстяване, най-накрая съм на прав път.

Д-р Надя Херман изчиства оправданията в главата ми. Разбира се, „за щастие“ аз съм едно от малкото изключения, когато щитовидната жлеза наистина е била засегната. Това вече е добре приспособено и така няма повече извинения и за мен

Тъй като винаги консумирах между 1000-1200 ккал по отношение на калориите, най-накрая успях да поддържам теглото.

Сега, разбира се, все още трябва да остана под основния си метаболизъм (1490kcal, изчислено преди година), за да отслабна окончателно (надявам се).

Всички, които живеем с тази тема, знаем: О, още една книга с чудодейна диета.

Но не, д-р. Надя Херман не ни показва диета тук - но начин да намерите собственото си подходящо отношение към тялото си.

Аудиокнигата също е силно препоръчителна. 9 часа никаква скука. Звучи като вълнуващ роман!

4 кг вече ги няма

Бюлетин

Ако искате да научите за читателите, промоциите и вълнуващите съвети от редакторите преди всички останали, абонирайте се за нашия бюлетин тук.

Начини за плащане

Вашите предимства в нашия магазин за изтегляне

Просто купувайте и изтегляйте без регистрация - имейл адресът е достатъчен