Дръжте теглото на колко калории (яжте)

Здравейте, в момента ям между 900-1050 калории всеки ден. Базовата ми метаболитна скорост е 1300 kcal, а моите калории са 2100 kcal, ако изчисля това. Висока съм 1,60, тежа 48 кг и съм на 15. Ако отново започна да ям 1500 калории, ще напълнея?

яжте

4 отговора

Не. Също така, с 48 кг и 1,60 със сигурност няма да изгорите 2100, хаха. Може би малко по-малко. 1500 все още не е достатъчен за вас. Опитайте 1800. Възможно е метаболизмът Ви да се е забавил, ако дълго време сте били в калориен дефицит. Но не се паникьосвайте. Ако забележите, че напълнявате, опитайте се да се увеличите и да се върнете до 1200 kcal, след 1 седмица още 200 и т.н. Освен това никога не трябва да слизате под 1000 kcal. Това, че дори броите калории с теглото си и след това преувеличавате, ми се струва патологично. Трябва да имате калориен дефицит от 250 до 500, но не - ако наистина трябва да изгаряте 2100kcal дневно - дефицит над 1000. Моля, потърсете помощ и говорете например. С Вашия лекар колко храна е здравословна за Вас.

Обикновено не трябва да наддавате значително. Въпреки това, тялото първо трябва да се адаптира към по-голямото количество калории, така че може да напълнеете малко. Но това отново се изравнява, дори 1500 не са достатъчни