ДЪРЖАНЕ НА ТЕЗИ КРАКИ ИЛИ НАКЛОНЕНИ КРАКА, КАКВО СЕГА (здраве и медицина, спорт и фитнес)
Бих искал да отслабна. Значи около 20 кг. Въпросът ми сега е, получавате ли с джогинг (не с темпото, което можете да бягате за това, което се чувства като вечност), а КРЪСТОТНОСТТА НА ТЕЛЕТА и БЕГАТИТЕ, или само ДЕБЕЛИ, но повече мускули, така че краката след това да станат силни?
Искам да загубя 6 см от прасците си.
И 20 см на бедрото.
(Знам също, че храненето играе голяма роля)
Но искам само да знам какво е по-горе, защото се страхувам, че те ще бъдат по-прилепливи и не по-"дребни". Аз също съм реактивно малък
Наистина е направил опит с него ?
Ако е така, моля, свържете се и напишете по-долу колко тегло и обиколка сте загубили на краката си:) би било много хубаво, защото всеки твърди нещо различно:))
7 отговора
Набит по отношение на изграждането на мускули? Разбира се, те стават малко по-стегнати, когато мускулите се напрегнат. Мога обаче да ви уверя, че с джогинг не можете сами да постигнете трайно увеличение на мускулния растеж. Когато бягате, уверете се, че работите само за издръжливост, ходенето нагоре или наклоните може да насърчи малко задните части и мускулите на долната част на крака.
При джогинг губите мазнини по цялото тяло, като се упражнявате физически и изгаряте мазнини, но разбира се и прасците/бедрата ви стават по-мускулести.
Така че съм 178 м и тежа около 65 кг, когато започнах да бягам редовно по това време, имах много мускули в краката си
Бягането ще ви даде най-добрата фигура, която можете да имате, включително тънки прасци и малко по-силни, но определено не по-дебели бедра.
Сега джогирате с доста малко тегло. Трябва да е бавно разбъркване на предната част на краката, което силно натоварва прасците. В резултат на това те не изтъняват.
С олекотяването ставате по-бързи и стилът ви на бягане се променя. След това тичате по цялото стъпало. Прасците стават по-тънки, силата идва повече от бедрата.
Все още обаче сте много далеч от това. Като истински бегач не трябва да тежите повече от 50 кг. Не бързай! Отнемете 2 години, но не изпускайте целта от поглед. Целта първоначално е 10 км за един час.
Имах и много дебели крака и гимнастиката не ги правеше достатъчно тънки. Едва когато започнах да джогирам, те станаха по-слаби.
Не съм го измервал. Ако погледнете джогистите на улицата, повечето от тях са много тесни. Не е нужно да се притеснявате.