Драстично наддаване на тегло по време на диета (9225118

През последните 3 месеца качих 10+ кг. Бях в кабинета на лекаря, но той намери всичко наред. Той препоръча наблюдение и намаляване на калориите. В момента съм там, за да ям 400-600kcalt на ден. Много тренирам и ходя, вдигам, но все едно просто лежах цял ден и не правех нищо. Предложихме магнезий, калций c, d, витамин А. Нищо. Ходя и на плуване. За съжаление не ставам мускулест, защото просто ставам по-петнист и по-мек.

диета

Какво може да бъде решението? 71 кг/168 см N

Твърде малко калории тялото ви е започнало да съхранява, това е границата на гладуването. Твърде малко хранителни вещества, вие използвате всичко, вместо да отслабнете.

Струва си да приемете около 1500 калории, ако се придвижите до него. Важното е, че има малко въглехидрати (той също се усвоява бавно), много протеини.

Факт е, че с 500 ккал и повече движения, физически е невъзможно да наддадете на тегло, тъй като дори с напълняване печелите енергия от нищо или светлина, не на последно място, защото тялото наистина се нуждае от него, дори и да е забавило в Гинес рекордни нива метаболизъм. Не можем да направим много.