Драстичната диета влияе върху загубата на коса - Ето какво да ядете, за да имате
Драстична диета е една от най-важните причини за загуба на коса. Всички искаме да имаме красив, богат украшение за коса, защото това е знак за младост и здраве. Косата се нуждае от редица хранителни вещества, за да бъде здрава, така че ако се използва диета, бедна на такива вещества, тя отпада. Освен това има много заболявания и заболявания, които са свързани с недостиг на хранителни вещества и се превръщат в фактори за загуба на коса. Такива страдания са чернодробни и бъбречни заболявания, които благоприятстват есен коса. Прекомерната консумация на алкохол също допринася за косопада.
Недостигът на протеини засяга структурата на косъма и причинява падането му, тъй като те са съставени предимно от протеини. Липсата на тези вещества засяга кератина на косата и по този начин космите стават чупливи, сухи, чупливи, чупят се и падат по-бързо. Протеините и хранителните вещества са необходими за здравето на косата, но също така и на кожата и ноктите. За да имате здрава и богата коса, метаболизмът на протеините трябва да се зачита, като се избере балансирана диета, богата на минерали, витамини, аминокиселини, протеини.
Липсата на протеини в организма се отразява на външния вид на косата и ноктите. Човешката коса има 90% протеин, така че е нормално и драстичната диета да доведе до изтъняване на косата и загуба на коса. Както лошата диета, така и много заболявания могат да повлияят на красотата и здравето на украсата за коса. Загубата на коса също може да бъде наследствен проблем, но може да бъде причинена и от определени заболявания, развити с течение на времето, хронични заболявания, хормонални нарушения, себорея, дефицит на желязо, диабет, заболявания на щитовидната жлеза, лошо кръвообращение, гъбични инфекции, дефицит на витамини в организма, прилагането на лекарства, които имат странични ефекти, излагане на радиация и боядисване на коса. Остаряването на тялото е друг важен фактор, който допринася за загубата на коса.
Много хора вече знаят, че косата им пада поради това нарушения на щитовидната жлеза и инфекции в организма. Това обаче не са най-честите причини за загуба на коса, а липсата на хранителни вещества в диетата. Липсата на желязо и фолиева киселина в организма са причини за загуба на коса. Много жени имат дефицит на желязо поради загубата си чрез менструация или поради промени, които се случват в тялото по време на пременопаузата. Жените също губят повече желязо от мъжете поради ограничителните диети, които често спазват, и поради бременността и кърменето.
Коланите за отслабване са сериозна причина, поради която a недостиг на желязо но и на други важни за здравето му вещества. Липсата на желязо в организма води до умора, метаболитни нарушения и загуба на коса. В допълнение, изследователите заключават, че нормалният прием на желязо в диетата може да стимулира растежа на нова коса и по този начин може да постигне богат външен вид на украсата на косата. Недостигът на желязо причинява анемия, лоша оксигенация на клетките, атрофия на космените фоликули и косопад.
Липсата на витамини от B-комплекс и коензим Q10 също може да допринесе за загуба на коса. Коензим Q10 стимулира оксигенацията на тъканите и следователно скалпа и нормализира кръвообращението. Витамин С и Е имат антиоксидантни свойства, за борба с вредното нападение на свободните радикали, помагат за растежа на косата, стимулират кръвообращението в скалпа, оксигенират клетките, подобряват външния вид на украсата на косата.
Липсата на минерали е друга причина за загуба на коса. Цинкът стимулира растежа на косата и укрепва имунната система на организма. Медта трябва да се приема с цинк, защото той взаимодейства с него и стимулира растежа на косата. Диетата трябва да съдържа водорасли, защото те са натрупване на минерали. Силицият помага да се образуват протеиновите структури, които се появяват в космите и по този начин укрепва тяхната структура.
Диетата не трябва да има недостиг плодове и зеленчуци които имат флавоноидни вещества и антиоксиданти, защото са важни за здравето на косата. Диетата също трябва да съдържа биотин, защото предотвратява косопада. Източници на биотин са зелен грах, овес, леща, кафяв ориз, бирена мая, ядки, слънчогледови семки. Диетата трябва да включва зелени листни зеленчуци, спанак, броколи, салати и др.
Внимавайте с прекомерното излагане на слънчева светлина и морска вода, тъй като силните ултравиолетови лъчи могат да увредят косата и да я предизвикат да падне. Морската вода трябва да бъде напълно отстранена от косата след къпане, тъй като подобно на ултравиолетовите лъчи, тя може да изгори косата и да унищожи меланиновия пигмент. В резултат на тези фактори косата става суха, чуплива, лесно се чупи и пада доста бързо.
Не използвайте драстични диети за бързо отслабване, защото те влияят негативно на здравето на тялото ви, а не само на косата. Диетата трябва да е богата на магнезий, цинк, мед, желязо, манган, витамини (A, B, C, E, H, PP), незаменими мастни киселини, липиди, аминокиселини. Също така приемът на вода трябва да е достатъчен за добра хидратация. За косата трябва да се грижим с добро хранене, защото само тогава нейната структура ще бъде подходяща за поддържане на добро здраве.