Д-р Здрав ъгъл на Каро, част 1
Д-р Съветите на Каро относно зимните мазнини и зимните спортове в „Здравей“ през януари 2013 г.
Особено след празниците мнозина започват новата година с добри намерения. Често един от тях е да се упражнява повече и да отслабва. Кои спортове са полезни за мен и коя диета е най-добрата? Ортопедът, спортен лекар и квалифициран треньор Dr. Волфганг Каро юн. ви дава ръководство:
Важно е да изработите комбинацията от подходящия за вас спорт и най-добрата диета.
На първо място, трябва да се запитате какво точно искате да постигнете, т.е. колко килограми искате да отслабнете?
кои спортове обичате?
каква времева рамка си поставяте, за да постигнете целите си?
Често подхождаме към въпроса с напълно преувеличени очаквания.
Също така трябва да се има предвид, че много спортове, които обещават бърза загуба на тегло, могат да бъдат вредни в отделни случаи.
Разбира се, много зависи и от това колко опит имате вече с упражненията и храненето.
Веднъж добре обучен човек е много по-лесен от този, който започва от нулата. Първо посетете Вашия лекар, който е обучен по спортна медицина.
Това е най-добрият начин да определите кой спорт би бил най-добър във вашия конкретен случай.
Напр. само някои гимнастически упражнения и само няколко вида спорт са подходящи за заболявания, причинени от междупрешленните дискове.
Повечето спортове съдържат пози и последователност на движенията, което може да доведе до проблеми, ако преди това са повредени.
В допълнение към общия риск от нараняване при ски спускане, гръбначният стълб е подложен и на големи усукващи натоварвания.
Това може да причини наранявания на дискове дори при нетренирани.
Подходящата подготовка трябва да се проведе от есента, ключова дума: ски гимнастика!
Тук често се предлагат специални курсове в спортни клубове и фитнес студия.
Тренировките за сила и издръжливост на открито с плъзгане, ритмичен стрес и облекчение са идеални за организма.
Това може да се постигне най-добре чрез ски бягане. Ако няма достатъчно сняг, препоръчваме скандинавско ходене или кростренажор.
Но не забравяйте да загреете предварително! Не бързай.
Ако сте начинаещ, вземете инструктор по ски бягане. Нищо не може да бъде по-неефективно или дори по-вредно от грешната техника.
Специализираният преглед може също да установи дали имате някакви други заболявания. Особено при сърдечно-съдови заболявания, лекарят трябва точно да посочи вашата устойчивост.
В CARO CARE CENTER®, напр. работи в тясно сътрудничество с интернисти, експерти по метаболизъм и кардиолози.
В областта на хранителната медицина никоя диета не води до устойчив успех в дългосрочен план. Само осъзнатата, балансирана диета и редовните упражнения ще ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план.
Продължете да се поглезите с малките грехове между тях. Вие правите живота си заслужаващ живот. Който се хвърля, хвърля тялото и душата си. Не е добро решение в дългосрочен план.
Пожелаваме ви много забавления със спорт и ски. Каро и екипът му.
Д-р мед. Волфганг К. Каро
Частна практика по ортопедия, травматология (FMH), спортна медицина, интервенционна болкотерапия (FMH) и физическа терапия.