Д-р. oz & roizen: преди да започнете диетата на dukan, прочетете тази 2021 г. - новини - nc to do
Съдържание:
Лекарите и колумнистите на списание "УСПЕХ" Мехмет Оз и Майкъл Ройзен имат резерви относно диетата на Дюкан, които някои известни личности рекламираха. Ето какво казват документите:
Диетата на Дюкан е четирифазна диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Не е необходимо да претегляте храната или да броите калории. Ядете колкото искате по всяко време на деня - стига да ядете, е постно протеин, поне в началото.
Всъщност протеинът е в центъра на всичките четири фази, заедно с овесените трици, много вода и 20-минутна разходка на ден. На втория етап се допускат зеленчуци, последвани от малки количества плодове и пълнозърнести храни.
Ето бърза разбивка:
Фаза 1 Фаза на атака
Тази фаза продължава един до 10 дни в зависимост от това колко тегло трябва да отслабнете (около седмица за хора, които трябва да отслабнат около 25 килограма). По време на фазата на атака няма ограничение на калориите. Вашата диета се състои предимно от постни протеини и практически не съдържа въглехидрати. Вашите ястия също включват млечни продукти без мазнини и „тайното оръжие“ на диетата: овесени трици. Поддръжниците на Dukan твърдят, че 1,5 супена лъжица овесени трици на ден кара хората да се чувстват по-сити, докато фибрите ефективно почистват техните системи.
Фаза 2 Круизната фаза
По време на тази фаза продължавате да ядете храни от фаза 1 (постни протеини, млечни и овесени трици без мазнини), само че сега добавяте зеленчуци без нишесте през ден. Поддържате тази фаза, докато достигнете целевото си тегло.