Д-р Оз: Ръководството на мързеливото момиче за лесно изгаряне на калории
Понякога сме толкова мързеливи, че се отклоняваме от ежедневната диета и след това плачем на възглавницата, че не сме успели да се справим с изкушенията и скуката. Да не се крием зад пръста. На всички ни се е случвало да пренебрегваме храната, но всяко зло за добро.
Независимо дали сте мързеливи със стари държави или сте мързелив начинаещ в главата за диетата, любимият д-р Оз има решението. Той знае как да изгаря калории, дори когато не сте в отлична форма.
1. Вземете своя сън за красота
Не обичате ли да полагате значителни усилия за изгаряне на калории за рекордно кратко време? След това подремнете още веднъж. Д-р Оз казва, че сънят ви помага да изгаряте калории и предпазва сърцето си от сърдечни заболявания. Безсънието причинява повишаване на нивата на кортизол, а кортизолът причинява допълнителен стрес и вие се изкушавате да ядете повече.
Ако спите спокойно, тялото ви има време да изгори приетите калории, при условие че те не са в голям брой, над препоръчителната дневна дажба. В случай, че някога сте спали на работа, добре е да знаете, че лесно бихте могли да сложите главата си на бюрото. По време на сън повишава нивото на лептин, хормон, отговорен за контролирането на глада.
Ако имате неспокоен или недостатъчен сън, ще търсите нещо, което да дъвчете цял ден.
2. Поръчайте само малко храна в опаковката
Подготвяте ли се да направите поръчка за храна в офиса с колегите си? Избягвайте да бъдете въвлечени в омагьосания кръг на добротата. „Мързеливият“ водач на д-р Оз казва, че трябва да ядете по-малко от 500 калории от храна за хранене, така че по-добре пропуснете вкусните шоколадови палачинки или папаните със сладко и заквасена сметана.
Поръчайте високо протеиново хранене - особено пилешки гърди със зеленчуци или бурито с боб.
3. Дайте нещо за квадратче тъмен шоколад
Тъмният шоколад има много предимства за вашето тяло. Той стабилизира нивата на кръвната захар, дава ви енергия, съдържа антиоксиданти и най-важното помага за изгарянето на калории. Д-р Оз казва, че не трябва да ядете повече от 20 грама черен шоколад два пъти седмично.
4. Много лесни упражнения
Четвъртото златно правило в мързеливия наръчник казва, че трябва да спортувате всеки ден, за да се отървете от излишните калории. Ако нямате нито време, нито желание да отидете на фитнес, фокусирайте се върху много по-прости упражнения за изгаряне на калории. Може да става въпрос за колоездене, бягане в парка или дори ходене на няколко спирки.
5. Храни, които изгарят калории без усилие
Храните, които съдържат отрицателни калории, ви помагат да се отървете от вредните калории, които се отлагат върху сърцето ви. Можете да отслабнете без усилие, ако започнете да ядете редовно ябълки, моркови, домати, портокали и манго, яйца, чесън, целина, боб и пълнозърнести храни.
Също така за бързо изгаряне на калории можете да опитате да правите дресинг за салати от лимон, оцет и малко зехтин. Студената вода също е полезна за изгаряне на калории, защото стимулира функционирането на метаболизма на максимални нива.