Д-р Оз: Митове за диетите, които ви напълняват
Диетите също имат своята гордост и трябва да признаете, че те се нараняват много лесно. Как да не ги вземете предвид и да направите нещо, което не им подхожда, как да добавите 2-3 сантиметра към талията си. Това е така, защото спазвате режим за отслабване и го приемате, след като чуете, че други жени са го направили. Много от диетичните съвети са се превърнали в митове, които не правят нищо друго, освен да дебелеят. Не сме ние, а д-р Оз .
Открийте кои са най-популярните митове за диетите, които ви напълняват, въпреки че бихте се заклели, че подобно нещо не е възможно.
1. Колкото повече калории намалите, толкова повече отслабвате
Митът, че нискокалоричната диета ви помага да отслабнете бързо, в действителност не се поддържа. Освен това може да има неприятни ефекти върху тялото ви. 3500 калории се равняват на 450 грама мазнини. Всяка седмица трябва да намалявате 3500 калории от диетата си, за да загубите 450 грама мазнини. Това означава, че трябва да консумирате 500 калории по-малко всеки ден, което е доста драстично.
Ограничителните диети принуждават тялото да гладува и тук нещата се усложняват. Колкото по-малко хранителни вещества получава тялото ви, толкова по-бавно ще изгаря калории и мазнини, за да има какво да яде.
В същото време, веднага щом нахраните тялото, той ще направи всичко възможно да извлече всички вещества, да направи запас за тъмните дни. С други думи, драстичното намаляване на калориите няма да ви накара да отслабнете.
Колко пъти сте чували за хора, които са премахвали тестени изделия от менюто си, защото са напълнявали? Е, що се отнася до пастата, проблемът не е в самия продукт, а в порцията, която ядете. Независимо дали става дума за паста със сос, бял хляб или ориз, всичко зависи от това колко ядете. Всяко допълнително тегло ще добави допълнителни калории и това важи не само за тестените изделия, но и за всяка друга храна.
3. Ако ядете след 20 ч., Наддавате
Ето полуистински мит. Д-р Оз ви съветва да не ядете след 20 часа, защото се изкушавате да ядете твърде много храна, било то леки закуски или готвена храна, и след това да си лягате направо в леглото, давайки шанс на тялото ви да съхранява всеки грам мазнини по корема.
В края на краищата трябва да разберете, че не времето, което ядете, ви дебелее, а излишните калории, от които не се нуждаете, но които не можете да не консумирате.
4. Храните с ниско съдържание на мазнини са здравословни алтернативи
Може да се изкушите да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, мислейки, че ще отслабнете, но д-р Оз вижда нещата по различен начин. Той казва, че когато мазнините се отстранят от хранителния продукт, голяма част от вкуса се губи. Тъй като допълва този „дефицит“, се добавят всякакви активни вещества и оцветители, които ви причиняват много повече вреда от самите мазнини.
5. Леките газирани сокове ви помагат да отслабнете
Леките газирани сокове, без захар, се появиха преди няколко години и с тях се появи и митът, че тези напитки ви помагат да отслабнете. Нищо не може да бъде по-далеч от истината, казва д-р Оз. Леките напитки съдържат подсладители, които заместват захарта. Тези изкуствени подсладители стимулират панкреаса да произвежда инсулин, хормон, който помага за изграждането на мазнини в тялото. Изкуствените вещества ви дават чувство на глад и за да го задоволите, ще ядете все повече и повече.