Д-р Оз: 6-те най-лоши закуски за вечерта
Закуските, които ядете вечер, преди лягане, могат да повлияят както на вашата фигура, така и на съня ви. Това, което ядете след вечеря, не трябва да надвишава 200 калории, в противен случай рискувате да напълнеете с течение на времето, без да осъзнаете причината.
Д-р Оз ви учи какви закуски можете да приемате вечер и какво трябва да избягвате, ако искате да имате спокоен сън и перфектна фигура.
1. Избягвайте зърнените култури вечер, пазете ги само за закуска
Д-р Оз съветва да не ядете вечер това, което трябва да ядете сутрин за закуска. Зърнените храни, особено тези, които не са цели, съдържат много въглехидрати и добавена захар. Сутрин е препоръчително да консумирате купа зърнени храни с мляко, за да имате енергия и работна сила, но вечер не трябва да давате на тялото си тези съставки, иначе ще заспите трудно, а на сутринта ще се чувствате уморени и отслабени.
2. Избягвайте пикантни храни
Пикантните храни са вкусни, особено ако обичате пикантни подправки. Вечер обаче избягвайте да консумирате такива продукти, доколкото е възможно. Ако решите да закусите вечер, към която добавите пикантен сос, стомахът ви ще се почувства засегнат и ще реагира само сутрин. Според д-р Оз пикантният вкус събужда сетивата ви и няма да можете да заспите спокойно.
Вечерните закуски, състоящи се от червено месо, трябва да се избягват, ако искате да спите добре и да не напълнявате за една нощ. Този вид месо е трудно смилаем, което кара стомаха да работи непрекъснато през нощта.
Вечер е препоръчително да се избягват други храни, богати на протеини, като пилешко и свинско месо. Ако сте гладни непосредствено преди лягане, заменете месото с чаша нискомаслено кисело мляко или тънка филия пуешки гърди.
Цитрусовите плодове са абсолютно приказни плодове, пълни с витамини, минерали и антиоксиданти. Колкото и здрави да са, цитрусовите плодове не се препоръчват за вечерни закуски. Консумирайте портокали, мандарини и други цитрусови плодове през деня. Консумирани вечер, тези плодове могат да причинят лошо храносмилане.
За вечерна закуска заменете цитрусите с ябълка и се насладете на спокоен сън и спокоен стомах.
5. Избягвайте незабавни супи
Моменталните супи не се препоръчват за вечерни закуски, защото са пълни с Е, изкуствени аромати и много, много сол.
6. Избягвайте скрития кофеин
Кофеинът може да причини безсъние. Дори няколко квадрата черен шоколад, консумирани като вечерна закуска, могат да повлияят на качеството на съня ви. Много пъти дори не мислите за това, когато закусвате. Вечер не се препоръчва да се пие нито черен чай, нито кока-кола. Консултирайте се с етикета на продукта, преди да го консумирате вечер.
Храни, посочени вечер: кисело мляко, банани, боровинки
Вечерната закуска не трябва да надвишава 200 калории. Затова консумирайте половин банан, с чаша нискомаслено кисело мляко и шепа пресни боровинки. А обикновеният банан може да бъде отлична вечерна закуска.
Д-р Оз Ви съветва да ядете поне два часа преди лягане, за да позволите на стомаха да започне да смила храната. Ако сте гладни, яжте ниско съдържание на мазнини и калории. Ако не сте много гладни, избягвайте последната закуска.