Д-р Оз: 5 рецепти за смути, които карат кожата ви да блести

Прилагането на крема със защитен фактор и високата консумация на обикновена вода за хидратиране на тялото са две от основните правила, за да имате красива кожа. Друг също толкова важен трик е да ядете определени храни, които подхранват кожата ви и я правят ярка и еластична.

карат

През летния сезон смутитата са най-простото решение за включване на плодове, зеленчуци, фибри и витамини от ранните сутрешни часове.

Това ще направи кожата ви да изглежда по-хидратирана и да излъчва здраве. Ето най-добрите комбинации от смутита, препоръчани от известния д-р Оз:

1. Смути със семена от чиа

Семената от чиа съдържат омега-3 мазнини, които насърчават интензивната хидратация на кожата, казва д-р Оз. В комбинация с плодовете ще получите напитка, която стимулира производството на колаген, насърчава регенерацията на кожата и осигурява защита срещу външни фактори.

  • 1/4 чаша ягоди
  • 1/2 чаша боровинки
  • 1 портокал
  • 1 банан
  • 1/4 чаша обезмаслено кисело мляко
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 1 чаена лъжичка мед или сироп от агаве
  • малко вода или растително мляко, ако искате да има по-течна консистенция.

Смесете всички съставки в блендер.

2. Смути със зелени листа (спанак, зеле, магданоз)

Oz препоръчва използването им в смутита, тъй като те предотвратяват появата на бръчки и подхранват кожата.

  • 1 чаша листа спанак
  • 1 чаша листа от зеле или пресен магданоз
  • 1 чаша бяло грозде
  • 1 круша
  • 1 портокал
  • 1 банан
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1/2 чаша вода
  • ледени кубчета.

Смесете всички съставки в блендер.