Д-р Joshi Holistic Detox Diet

Гуинет Полтроу, Патси Кенсет, Сади Фрост, Кейт Бланшет, Кейт Мос и Ралф Файнс - купища от тях Знаменитости кълна се в д-р Джоши и неговият холистичен Детокс подход („Holistic“ означава холистичен на английски). В основата на диета стои специален Диета, за повишаване на жизнеността и енергията. Освен това тази диета трябва да помогне на д-р. Joshi диета намалете теглото и водят до по-здравословен начин на живот.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Режим на действие

The Концепция за диета би искал да постигне, че старите, нездравословни навици се нарушават и чувството за нуждите на собственото тяло може да се научи отново. Предназначение на 21-дневен холистичен план за детоксикация преди всичко е да се тренира небцето, така че Жажда да се намали и апетит при неинхибирана консумация на бърза храна се спира.

Изобретателят и съименникът на диетата е роденият и израснал в Лондон Танзания остеопат Д-р Ниш Джоши. Основен негов елемент Детокс метод е комбинация от традиционна индийска вегетарианска диета както и аспектите на аюрведичната медицина. Д-р Джоши управлява ексклузив Детокс клиника в Лондон, чието лечение се фокусира върху естествената медицина, билковата и аюрведичната медицина, метаболитната детоксикация и акупунктурата.

Детокс диетата се основава на избягване на кисели и преработени храни. Тази специална форма на хранене е предназначена за изхвърляне на токсините (отровни вещества) от тялото и за промяна на баланса на стойността на рН в организма от киселинно към основно. Защото, ако тялото е в леко алкален баланс, според д-р Джоши, за него е по-лесно да губи мазнини.

Основите на 21-дневния план за детоксикация са:

Без пшеница, глутен или мая
Без захар, шоколад и други сладкиши
Няма млечни продукти с изключение на натурално кисело мляко, козе мляко и соеви продукти
Без плодове или плодови сокове, с изключение на банани
Без изкуствени аромати като кетчуп, оцет или горчица
Без червено месо
Няма растения от пасхар като патладжан, тиквички, гъби, домати и др.
Без отрови за удоволствие като алкохол, цигари, кафе (дори без кофеин) и без газирани напитки

В допълнение към инструкциите за хранене, книгата съдържа таблици и шаблони, наред с други неща за контролиране на апетита и апетита, за тестване на нивото на pH в тялото и за определяне на индивидуалния аюрведичен профил. Има и списъци за пазаруване и някои рецепти за триседмичния план за детоксикация.

Типичен Dr. Joshi Diet Day изглежда така:

Закуска: Кисело мляко с малко мед и банан
По обяд: салата
Ева: филе от пилешки гърди на скара със зеленчуци на пара.
Напитки: Вода или билков чай.

Д-р Джоши посочва, че при холистичната детоксикационна диета, както често се случва при лечението на гладно и детоксикация, симптоми като главоболие, гадене и повишена раздразнителност могат да се появят през първите два дни.

Кафето е в Dr. Джоши забранено, тъй като кофеинът дехидратира тялото и повишава кръвното налягане. Според настоящото състояние на науката обаче това е опровергано: умерената консумация на кафе (1-2 чаши на ден) се счита за безпроблемна. Според д-р Джоши дори трябва да избягва безкофеиново кафе, тъй като съдържа токсини, които възпрепятстват процеса на детоксикация.

Преработените храни, опаковани в пластмаса, фолио и кутии, не трябва да се консумират, тъй като съдържанието на витамини в тях е по-ниско и токсините от опаковката могат да попаднат в храната. И тук истината се крие някъде по средата: Замразените зеленчуци например често имат по-високо съдържание на витамини от пресните продукти, тъй като внимателно се замразяват веднага след прибиране на реколтата.

Някои потребители съобщават, че тяхното вкусово усещане се е променило след трите седмици и апетитът е намален: Например, те често откриват, че сладките са твърде сладки след лечението с детокс.

След 21-те диетични дни отделните храни могат да бъдат реинтегрирани в менюто. Диетата съдържа инструкции за това. Реакцията на организма към отделни храни трябва да се следи внимателно и основите на Holistic Detox Diet да продължат.

Например алкохолът е напълно забранен по време на холистичната детоксикационна диета, тъй като бирата, виното и шампанското са кисели и съдържат много мая. Във фазата на поддържане след триседмичната диета се допускат малки количества дестилиран алкохол като водка или джин.

Списък с храни за 21-дневния цялостен план за детоксикация

Храна, която трябва да се избягва:

червено месо
почти всички млечни продукти
Плодове, с изключение на банани
Пшенични продукти, глутен и мая
алкохол
ядки
Картофи
Сладко и намазки
Кафе и чай, с изключение на билкови чайове
Захар, шоколад и други сладкиши
Изкуствени аромати като кетчуп, оцет и горчица

Храна, която може да се яде:

Бяло месо (пилешко и пуешко)
Риби, особено тлъсти риби, с изключение на черупчести, риба тон и риба меч
Яйца (3-4 на седмица)
Банани
Кафяв ориз или див ориз
Моцарела от биволи, козе сирене, рикота и извара
Натурално кисело мляко с живи култури
Тъмнозелени зеленчуци (варени или приготвени на пара), но не и авокадо
Салати (без домати и чушки)
Бобови растения, леща, нахут
Безглутенови царевични люспи и мюсли
пчелен мед
зехтин
Чесън, джинджифил, лук
Хумус, гуакамоле
Соево мляко и оризово мляко
Соеви продукти и тофу
билков чай

Експертно заключение

Без съмнение, замърсяването на въздуха се увеличава бързо. Мненията обаче се разминават относно това кой е от токсините, които трябва да се елиминират с детоксикация или детоксикационно средство. Тежки метали, пестициди, радиоактивни материали казват някои. Други са свързани с наркотици, алкохол, цигари и изкуствени хранителни добавки като ароматизанти и подобрители на вкуса.

Въпросът дали тялото ни наистина се нуждае от детокс от време на време или не е много способно да разгражда самите токсини се обсъжда отново и отново. Засега няма смислени проучвания, които да доказват необходимостта от краткосрочен детокс.

Мнозина виждат лечението на гладно или детокс като процес на духовно прочистване, съзнателен отказ от консумация, лакомия и луксозни храни.

Много по-важно от радикалната детокс диета за няколко дни или седмици е да се възприеме дългосрочен здравословен начин на живот и начин на хранене. Всеки, който яде малко или никаква храна в продължение на 10 дни, но след това яде бързо бързо хранене и силно преработени храни, нито ще отслабне, нито ще увеличи жизнеността си в дългосрочен план.

Д-р Планът за детоксикация на Joshi е далеч по-малко радикален от другите програми за гладуване и детоксикация (като диета на Марта за лозя, диета за главно почистване, гладуване със сок и др.) По принцип диетата му е диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Някои хранителни изисквания като: не яжте никакви плодове, с изключение на банани (има видове плодове, които са основни и имат оптимален ефект върху кръвната захар), няма зеленчуци като чушки, тиквички или гъби (всички основни зеленчуци) или дехидратиращия ефект на кафето (научно е опровергано ) наистина нямат смисъл. Има и противоречия: Трябва да изпиете чаша вода с лимон сутрин, въпреки че цитрусовите плодове всъщност са табу по време на вашата диета.

Добре на д-р Joshi’s Holistic Detox Diet се фокусира върху пресни, непреработени храни, особено сезонни и местни зеленчуци. Целта на диетичната му програма е промяна в начина на живот: далеч от бързо хранене и преработени храни към осъзнато, здравословно хранене.

Здравословната, балансирана храна с много плодове, зеленчуци (за предпочитане сезонни сортове от регионално отглеждане), пълнозърнести продукти, постни протеини, висококачествени мазнини, съчетани с фитнес и активно ежедневие са най-добрият начин да останете здрави и продуктивни в дългосрочен план.