д-р Filippo Ongaro Яжте, за да отслабнете!
д-р Filippo Ongaro Яжте, за да отслабнете!
д-р Filippo Ongaro Яжте, за да отслабнете! ЗДРАВ КУРС ОТ ИТАЛИАНСКИ ЛЕКАР
Нека погледнем на храненето по различен начин! 5 Информацията, предоставена в тази книга, е изцяло информативна. Описаните терапевтични методи, насоки за живот и методи на лечение трябва да се използват само под лекарско наблюдение. Всичко в книгата не може да се използва само като терапия. Авторът и издателят не поемат никаква отговорност за терапевтичната употреба или злоупотребата с информацията, намерена в книгата. Рецептите се основаваха на идеите на д-р Паола Реверсо.
Нека погледнем на храненето по различен начин! 7 На сина ми Малте, с безкрайна любов
Яжте добре, за да бъдете добре! 9 Съдържание Препоръка за унгарското издание 13 Предговор 15 Въведение 21 Първа част КАКЪВ Е ПРОБЛЕМЪТ? 25 Парадоксът на наднорменото тегло 27 Дефиницията на наднорменото тегло и затлъстяването 30 Отглеждане на деца 33 Опровергани теории 35 Нуждаем ли се от калории? 37 Екстремно изживяване 39 Колко е 1 кг мазнини? 42 Видове мазнини 43 Молекули за угояване 47 Много повече от обикновена тръба 50 Функцията на бактериите 51 Здравото черво ви помага да отслабнете 52 Част втора ЗАЩО ГО ТЪРСЕТЕ? 55 Смъртоносен глад 57 Фин механизъм 59 Произходът на атаките на ухапване 60
10 Яжте добре, за да бъдете добре. Стрес върху угояването 61 Преобръщане 66 Много буден, но само малко доволен 67 От стрес до болест 69 Излишни килограми върху нас по духовни причини 72 Инфекциозни мазнини 77 Пространство за запълване 79 Каква е истината? 81 Част трета НЕИЗПРАВНОСТИТЕ НА НАШИТЕ ХРАНЕНИЯ 83 Светът на угояването 85 Имало едно време храна 90 Продукти като останалите 90 Днес неизвестната храна 92 Витамини и хранителни вещества 107 Средиземноморска диета 113 Основно или само зеленчуци? 114 Диети на кантара 119 Ефектът на Yoyo 121 Илюзията на ножовете 124 Истинският отговор е нутригеномика 125 Четвърта част ЗАЕДНО ДА ЗАГУБИМ! 127 Препрограмиране на вашия метаболизъм 129 Да започнем да планираме! 133 Определете целите си! 138 Новият ни списък за пазаруване 140 Храната, за да отслабнете веднъж завинаги 145 Трикове за преодоляване на мазнините 152 Седмичен план за диета 156