Д-р Ágota Podlovics: Добре ли е да се науча да плувам?
Много спортове се гордеят със своята десетилетия или векове история. Плуването е един от най-старите спортове, няма нужда да се добавя специална структура, почти на същата възраст като човечеството. Може да се овладее на всяка възраст, благотворните му ефекти могат да се радват както на малки, така и на големи. Като практикуващ лекар, събрах няколко мисли за полезните ефекти на плуването върху нашите тела.
Д-р Ágota Podlovics
главен ревматолог
www.reumadoktor.hu
Каква полза от водното огледало, ако не можеш да плуваш, скъпа?
Каква полза от слънцето, когато живееш нощта?
Каква полза от звездната светлина, ако спите в слънчеви очила?
Каква полза от много приятели, ако се страхувате от себе си?
Защо е добре за тялото и душата ми да плувам?
- Плуването движи всички вътрешни мускули на тялото, подобрява издръжливостта, повишава ефективността и пъргавината.
- Плуването е дванадесет пъти по-ефективно от упражненията във фитнеса. Тъй като водата е силно устойчива, упражненията във вода могат да изгорят 600 калории на час.
- Развива мускулите ни равномерно. Повтарящите се плувни движения увеличават мускулната гъвкавост, особено отлична поддръжка на раменете, бедрата и коленете.
- Вероятността от спортни наранявания е много малка в сравнение с други спортове, с изключение на шахмата, разбира се.
- Според индийска поговорка дишането е самият живот. Това е единственият спорт, който ни принуждава да регулираме дишането и би било много важно да включим това в нашето ежедневие. По време на плуване капацитетът на белите дробове се увеличава, което ни позволява да дишаме много по-дълбоко и по-голямо.
- Допринася за здравословното функциониране на сърцето.
- Помага на борещите се с проблеми с гръбначния стълб, увеличава стабилното положение на гръбначния стълб, разтяга мускулите
- Налягането на водата върху тялото по време на плуване съответства на 15-20 кг, което означава непрекъснат, лек масажиращ ефект. Това успокоява, разсейва нервността и напрежението.