Дозировка на зелени смутита - толкова зелени смутита са разрешени на ден
Намерете точното количество - толкова много зелени смутита са разрешени на ден
Ако миксер с висока производителност е попаднал в домакинството, опитът показва, че той се използва много често в началото - и в резултат на това се консумират много зелени смутита. Когато нормалността се върне около една до две седмици по-късно, много приятели на смути си задават въпроса колко често трябва да пият/лъжичат смутитата.
За тях често не е лесно да намерят отговор, в края на краищата чувате и четете толкова много различни неща. Ето защо решихме да съберем нашия опит заедно в тази публикация в блога и по този начин да предоставим подкрепа.
Много ли помага много? - Не прекалявайте с количеството смути
Не е необичайно зелените смутита да се ползват в големи количества през ранните етапи. Понякога това се променя след известно време, тъй като се появяват първите храносмилателни затруднения.
Подобни проблеми не са необичайни. Причината е огромното натоварване на червата. Блендер с висока ефективност може да нарязва съставките изключително добре, но те все още трябва да бъдат усвоени. Безброй бактерии в чревния тракт изпълняват тази задача. Но само някои бактерии могат да обработят многото растителни компоненти. Броят им обаче все още не е достатъчно голям, поради което червата просто се нуждае от време, за да се адаптира - а това от своя страна може да се удължи за период от няколко седмици или дори месеци.
С оглед на това е съвсем разумно да не се наслаждавате веднага на литър зелени смутита - дори ако такова количество смутита, напр. се подготвя бързо в Vitamix A2500i. Често е достатъчно да се поглезите с една чаша от 250 милилитра например. Тогава тялото все още абсорбира много хранителни вещества, но тежестта върху храносмилателния тракт не е толкова голяма.
Определете собствения си хранителен принцип
Друга тема е стриктното спазване на съветите, които някои „гурута на смутита“ дават в своите книги и в мрежата. Има хора, които ядат зелени смутита почти изключително и, разбира се, дават силни аргументи защо това има смисъл.
В крайна сметка не става въпрос за това, което казват другите. Всеки трябва сам да реши кога и в какво количество се консумират смутитата. Особено след като в някои случаи се преследват съвсем различни цели. Някои просто искат да допълнят диетата си и да се поглезят с малка чаша на ден, например, докато други искат да отслабнат и да заменят храненето със смути всеки ден.
качество преди количество
Накрая бихме искали да посочим въпроса за качеството. Не е задължително да става дума за приемане на колкото се може повече листно зелено. Много по-интересен е изборът на зелени листа. Например смятаме, че има смисъл да има редовна промяна и да се вземат предвид по-специално сезоните - тоест сезонните съставки попадат в миксера, които в идеалния случай идват и от региона.
Подобна промяна е добра по две причини. От една страна, спектърът от хранителни вещества, които се доставят на тялото с течение на времето, се разширява. От друга страна, съставките, които съдържат много оксалова киселина, не се консумират непрекъснато. Тъй като зеленото не е автоматично добро - винаги зависи от дозировката и понякога по-малко е просто повече.