Дозировка на спирулина и странични ефекти
Искате ли да консумирате спирулина, но сте загрижени за страничните ефекти на тези водорасли върху тялото ви? Като приемате правилната доза и постепенно я интегрирате във вашата диета, няма да рискувате много. Разберете обаче по-подробно методите на приложение и възможните нежелани реакции, свързани с консумацията на спирулина.
Дозировка на спирулина
Тъй като спирулина е напълно естествена храна, а не лекарство, терминът дозировка не е напълно подходящ за определяне на дозите и времето на приема на тази хранителна добавка. По-справедливо би било да се говори за модалности на администриране.
Колко спирулина на ден ?
Препоръчително е да се консумира спирулина, като хранителна добавка, между 5 до 10 грама на ден.
Въпреки това, поради много високата концентрация на тези сини водорасли, препоръчително е да започнете с доза от 1 грам на ден, и увеличавайте количеството с 1 грам всяка седмица до желаното дневно количество. Спортистите могат да увеличат дозата с 1 грам на всеки 2 дни до 10 грама. Научете повече за спирулината и спорта
Кога да приемате спирулина ?
Като цяло е препоръчително да се консумира спирулина на закуска и по обяд, преди да си хапнете. Избягвайте да го приемате вечер, за да не бъдете твърде активни, когато си лягате.
В случай на a програма за отслабване, вземете спирулина половин час преди хранене с голяма чаша вода. Приемането на тази хранителна добавка между храненията може също така да успокои малко глад или да компенсира спад в енергията.
Във всички случаи, останете хидратирани през целия ден с цел насърчаване на евакуацията на отпадъците от тялото.
Странични ефекти на спирулина
Ако не сте болни, има много малък шанс да изпитате странични ефекти от усвояването на спирулина. Спазвайки постепенния прием на тази хранителна добавка, не рискувате много. Повечето от нежеланите реакции, изброени по-долу, обикновено са резултат от твърде много прием на спирулина. The детоксикация на организма генерирани от асимилацията на тези сини водорасли също понякога причиняват някои малки неудобства през първите дни.