Дозировка на аскорбинова киселина
Малко хора знаят за ползите от никотиновата или янтарната киселина. Но дори малки деца са чували за витамин С или за "аскорбинова киселина".
Неслучайно аскорбиновата киселина е изключително популярна. До голяма степен благодарение на активното насърчаване на неговите антиоксидантни свойства, способността да укрепва имунната система и да предотвратява настинки.
Около този списък с полезни свойства обикновено приключват знанията на обикновения потребител за аскорбиновата киселина. И още по-малко хора са наясно с факта, че неправилното му използване е изпълнено с неприятни последици.
Нека се спрем на свойствата на витамин С и се опитаме да разберем защо тялото се нуждае от него. Колко, в какви дози и как се нуждаете и можете да използвате аскорбинова киселина, за да получите най-малко вреда и толкова полза от това. Включително - да се предпазите от разрушителните ефекти на урбанизацията и лошата екология и да предотвратите преждевременно стареене.
Правилният прием на аскорбинова киселина може значително да подобри здравето и дори да служи като профилактика на онкологични заболявания: рак на хранопровода, пикочния мехур, червата.
Липсата на витамин С или аскорбинова киселина провокира чести настинки и инфекциозни заболявания. Може да причини състояние на депресия, емоционален дисбаланс. Лошото и дългосрочно заздравяване на рани, бързата умора също могат да показват липса на аскорбинова киселина. При малки деца дефицитът му може да провокира малформации на костите на скелета. При силен дефицит е възможно развитието на такова сериозно заболяване като скорбут.
Нашето тяло не знае как да произвежда аскорбинова киселина самостоятелно, така че има само два начина да задоволи нуждите си от този витамин:
- Осигурете ежедневен прием с храна.
- Консумирайте фармацевтични препарати от аскорбинова киселина.
Дневни дози аскорбинова киселина
Обичайната дневна доза поради нуждата на организма от витамин С е от 0,05 g до 100 mg. Но се увеличава значително с повишен стрес, тежък физически труд, психически стрес, емоционални разстройства, с инфекциозни заболявания, болка, по време на бременност.