Дозатор протеин на прах Колко влиза в шейка FITNESS CHECKER
„Колко супени лъжици протеин на прах се равняват на 30 грама?“ - Ако нямате люспи под ръка, не е нужно да се отчайвате, когато добавяте протеиновия си прах към шейкъра.
Няма везни? Няма проблем!
Обичайната препоръка за дозирането на протеинов шейк е 30 грама прах на 300 мл вода. 30 грама отговаря на около три пълни супени лъжици яйчен белтък на прах
30 грама = 3 супени лъжици
Една натрупана супена лъжица (супена лъжица) съответства на около 10 грама прах. Ако искате да знаете по-точно или да следвате чисто научна диета - препоръчително е да закупите везна. Точната дозировка на шейка зависи от вашата тренировъчна цел и ниво на фитнес. Ако се съмнявате, обсъдете дозировката с лекаря, на когото имате доверие.
Протеиновите прахове са полезна хранителна добавка за силови спортисти и спортисти. Протеините са строителният материал на мускулите и богатата на протеини диета помага да се направят тези вещества достъпни за тялото в точното време. Правилното дозиране на протеиновия шейк и точното време на прием (в идеалния случай след тренировка и сутрин след ставане) са от решаващо значение.
Вода или мляко?
Прахът може да се смесва или с вода, или с половина вода, наполовина мляко. За изграждане на мускулна маса с ниско съдържание на мазнини препоръчваме нискомаслено мляко с макс. 1,5% мазнини. По-високо съдържание на мазнини също ще забави усвояването на хранителните вещества. Кой вариант предпочитате, зависи от вашия вкус! Ако ви харесва по-кремообразно, трябва да опитате млечния шейк!
И така: какво чакаш? 3 супени лъжици протеин на прах в шейкъра и на тренировка! Може би също интересно за вас: Кога трябва да приемам яйчен белтък?